【CNMO 科技消息】Android 17 稳定版已于 2026 年 6 月向 Pixel 手机推送，但在此前公布的新功能中，数字健康工具 " 暂停点 "（Pause Point）暂未正式上线。该功能旨在减少用户无意识刷应用和长时间信息流浏览的行为，其特点不是直接禁止使用，而是在打开应用前提供 10 秒缓冲时间，让用户重新确认使用目的，并可设置使用时长、推荐替代应用。按照现有说法，这项功能将于今年晚些时候到来。不过，有外媒于近日分享了三种方法，可以让你现在就为自己的手机建立一道 " 防沉迷屏障 "。

Android 17

在 " 暂停点 " 上线前，用户仍可通过三种方式减少手机时间消耗。首先是增加高频娱乐应用的使用门槛，包括删除主屏快捷方式、将应用移入文件夹，以及关闭或限制通知提醒。安卓系统允许用户进入应用信息页面后，对通知进行细分管理，仅保留必要提醒，降低被动唤起应用的频率。

第二种方式是使用安卓现有的数字健康工具。在设置中进入 " 数字健康 " 后，用户可启用应用计时器、专注模式和屏幕时间提醒。应用计时器可为单个应用设置每日使用上限，超时后图标会变灰；专注模式可一次限制多个应用，并设置一周内的启用时段；屏幕时间提醒则不会强制中断，但会持续显示当前应用已使用时长，帮助用户保持注意力。

第三种方式是借助第三方应用。One sec 可在打开目标应用前要求用户先进行短暂呼吸，并显示过去 24 小时的打开次数；ScrollGuard 主要针对 Instagram Reels 和 YouTube Shorts 等短视频入口，阻止用户进入相关页面；Forest 则通过 " 种树 " 机制鼓励专注，在专注时段内减少切换应用。

从行业趋势看，手机厂商近年来持续尝试限制沉迷使用行为。相关调查显示，超过三分之一成年人承认夜间长时间刷手机已影响睡眠。随着 Android 17" 暂停点 " 后续上线，安卓在数字健康工具上的干预方式或将进一步加强。