当全国盛夏热浪裹挟之时，贵阳的旅居老人夜里仍要盖一床薄被。

2025 年康养指数全国第四、生态单项登顶，连续六年稳居上海交大候鸟养老适宜度榜单前三；近日新发布的《2026 中国候鸟式养老夏季栖息地适宜度指数》榜单中，从 76 座候选城市中脱颖而出，排名全国第七，连续七年稳居夏季候鸟式养老栖息地 " 第一方阵 " ——这座北纬 26 度的西南山城，凭什么突围成为银发族避暑养老的首选？

从消暑过客到安家定居，贵阳的底牌，远不止 22.3 ℃的清凉。

因凉而来：22.3 ℃里的日常，是最朴素的吸引力

每一个踏上贵阳的旅居老人，最初的理由都出奇一致：怕热。

重庆老人张毅东至今记得第一次来贵阳的夏天——老家的空调 24 小时不敢停，夜里翻个身都是一身汗，到贵阳的第一晚，他竟被夜里的凉意冻醒，连忙找出薄被盖上。" 别处盛夏酷暑难耐，在贵阳晚上睡觉还要盖薄被 "，这句口口相传的感慨，成了无数老人对贵阳的第一印象。

这份凉爽，是海拔与植被共同馈赠的礼物。这座平均海拔 1100 米的山城，凭借高原地势与全域超 55% 的森林覆盖率，把夏季平均气温稳稳锁在 22.3 ℃。更难得的是凉得干净：贵阳贵安环境空气质量优良天数稳定占比 99.5%，连续八年达标国家二级标准，在全国 168 个重点城市中高居第 5、省会城市第 4，负氧离子浓度每立方厘米上万个，呼吸都成了一种养护。

生态优势从来不是远在景区的风景，而是抬脚就能抵达的日常。随着 " 千园之城 " 蓝图落地，全市 47 个 A 级景区、1000 余座城市公园、225 座口袋公园遍布街巷，人均绿地超过 14 平方米。

在乌当、花溪等旅居集中的片区，老人们的日子过得规律又舒展：清晨钻进环城林带打太极，午后在家门口的口袋公园摇着蒲扇下棋，傍晚沿着河岸慢悠悠散步——清凉与绿意，就这样融进了一蔬一饭的日常里。

因医而安：一张兜底的网，让 " 避暑 " 变 " 安居 "

凉爽能勾着人来，真正能让人放下顾虑长住的，还得是看病就医的底气。这一点，患有高血压的 73 岁老人赵恒体会最深。

刚决定来贵阳长住时，家人最担心的就是他的慢性病：万一不舒服，异地看病报销麻烦怎么办？日常拿药、做检查方便吗？住了半年后，顾虑全消了。

作为全省医疗中心，贵阳首先攥住了顶尖资源这张底牌：贵州省人民医院、贵州医科大学附属医院等多家省级三甲医院集聚于此，贵阳市第一、第二人民医院织密城区诊疗网络；三医康复中心提供全周期养老服务，贵州中医药大学两所附属医院不断强化老年病科、康养中心建设，红岩医院稳步拓展老年康养业务，医康养结合的新模式越走越实。如今全市标准化医养结合机构覆盖全域，从三甲综合医院到社区卫生站点，分级诊疗的矩阵已经织就。

对普通老人来说，更实在的便利在社区里。在保利云山国际等成熟小区，下楼走几步就是社区卫生服务中心，测血压、做中医理疗都不用跑大医院；旁边就是老年食堂，干净便宜，免去了独居老人做饭的麻烦；活动室里下棋、跳舞、写字样样都有——小病诊疗、慢病管理、日常照料，在社区里就能一站式解决。

最让外地老人安心的，还是打通了壁垒的医保政策：省内就医无需备案，跨省门诊、药店购药免备案，跨省住院线上自助备案即可。赵恒拿着自己的社保卡试过，不管是门诊拿药还是住院检查，都能实时直接结算，不用自己垫钱再跑回老家报销。" 慢性病有人管、急症有处治、康复有保障，住下来心里格外踏实。" 这份医疗带来的 " 兜底感 "，让短暂的避暑之旅，第一次有了 " 安居 " 的模样。

因价而留：一笔算得清的账，托起体面的晚年

如果说气候和医疗解决了 " 能不能住 "，那物价就回答了 " 能住多久 "。对靠退休金生活的银发族而言，日子过得从容不迫，才是长期留下的底气。

从深圳到青岩古镇长住的一位老人算过一笔账：自己的退休金在深圳，扣掉房租和日常开销，几乎剩不下什么，日子过得紧巴巴；到了贵阳，吃住玩全算上，还能时常周边逛逛，月底反倒有结余。

这笔账，数字算得更清楚。2025 年贵阳市居民消费价格指数同比仅上涨 0.5%，物价始终平稳。房价更是旅居城市里的 " 价值洼地 "：一手房均价约 9607 元 /㎡，二手房约 7975 元 /㎡，花溪、乌当等环境好的片区，不少适合老人的小户型房源总价仅十余万元，不用掏空积蓄，就能拥有一处专属的避暑居所。租房同样友好，花果园这样配套成熟的核心地段，两室一厅月租金也就一两千元，地铁、商场、公园一应俱全。

日常开销更是接地气。乌当区的统计显示，当地约 40% 的旅居长者，每月吃住行游购娱全部加起来，花费稳定在 3000 至 5000 元。这个价位，能住上干净舒适的民宿，吃上生态新鲜的农家菜，还能参与各类文娱活动。青岩玉带湾畔的小区里，甚至有老人自己开辟了小菜园，种点青菜辣椒，日子过得烟火气十足。

贵阳的旅居养老，从来不是富人的奢华享受，而是普通人触手可及的舒适。亲民的生活成本，让 " 用退休金过有品质的晚年 " 不再是一句空话，也让越来越多老人从 " 住一两个月 "，变成了 " 住上半年、甚至年年都来 "。

因文而根：住进城市的肌理，他乡终成故乡

当身体的舒适全部就位，最终留住人心的，永远是精神的归属感。

上海老人郑振在青岩古镇长住了三年。每天清晨，他都会沿着石板路走一圈，摸着斑驳的城墙，看巷子里升起炊烟。六百年的屯堡岁月仿佛就在指尖，他总说：" 每天走在古镇里，感觉自己也是历史的一部分。"

这样的共鸣，在贵阳随处可寻。这里有王阳明 " 知行合一 " 的哲思沉淀，修文龙场、阳明祠成了老人静心读书、自省的好去处；甲秀楼、文昌阁飞檐翘角，藏着明清的文韵；" 九门四阁 " 的古城格局里，老贵阳的烟火与新城市的生机撞在一起，厚重又鲜活。

民族风情则给旅居生活添了别样的色彩。56 岁的赵宁先是住进了花溪龙井布依寨，六百多年的古寨围着一口清冽的龙井泉，染坊、银坊、非遗酒坊散落在巷子里，每天逛一逛，身心都跟着静下来。后来他搬到偏坡，发现民宿里处处是蜡染、木工的非遗元素，笑称自己 " 住进了非遗里的家 "。逢上 " 六月六 "" 三月三 " 这样的民族节庆，老人们也跟着喝拦门酒、跳民族舞，从站在一旁看的游客，变成了乐在其中的参与者，慢慢就融进了这片土地里。

更动人的是跨越年代的精神共鸣。红飘带数字艺术馆、贵州省工委旧址、图云关抗战纪念馆里，藏着波澜壮阔的红色记忆；贵安新区 170 厂等三线建设旧址，还留着 " 艰苦创业、无私奉献 " 的时代印记。对银发一族来说，这些不是陌生的景点，而是他们共同经历过的岁月。站在这些旧址前，陌生的城市忽然就多了一份熟悉的亲切，" 避暑客 " 的身份，悄悄换成了 " 城里的人 "。

如今的贵阳，旅居服务的骨架早已搭实：全市建成乡村旅游村寨 273 个，盘活旅居农房客房 2.2 万余间、床位 3.6 万余张，等级民宿数量占全省近三分之一；中龄大健康生命养护中心、贵阳市药用植物园康养中心等重点项目陆续落地，田园疗养、森林疗愈、运动疗养等多元产品不断丰富，全年目标吸引不少于 50 万人次来筑旅居。

从为消暑而来的匆匆过客，到为医疗安心的长居住户，再到为物价从容的定居者，最终成为被文化浸润的 " 本地人 " ——贵阳的银发经济密码，从来不是某一项的一枝独秀，而是气候、医疗、物价、人文的层层递进、环环相扣。

也正是这份扎实的诚意，让越来越多 " 候鸟 " 停下了迁徙的脚步，在 22.3 ℃的清风里，把他乡，活成了故乡。

贵阳日报融媒体记者 王芳

编辑 段筠 /编审 黄聪 /签发 蒲谋