附录：

看完条漫，你是不是一边摸着自己圆滚滚的肚子，一边偷偷对号入座？别急着愧疚，这还有几个大实话送给你 ~

1、睡不够，也会让你想乱吃。有研究发现，熬夜一宿，第二天你对炸鸡薯片的渴望能翻倍。所以有时候不是你馋，是你该睡觉了。

2、吃完别惩罚自己。有人刚吃完一大堆垃圾食品，转头就去跑五公里、第二天断食一天，试图抵消进食后果。结果呢？身体觉得被虐待了，下次反弹得更猛！不如就当这顿是安慰了自己，下一顿正常吃就行。

3、第一口最满足，后面全是惯性。你回忆一下，吃冰淇淋最幸福的是前两口，后面其实没那么爽了，但手就是停不下来。这是因为多巴胺在刚得到信号时冲得最高，之后越吃越麻木。下次想吃的时候，告诉自己：尝两口就够了。剩下的，你自己想办法处理。

4、别一个人闷头吃。情绪性进食最喜欢孤独这个队友。你一个人躲在角落吃，大脑会觉得 " 完了，大事不妙，赶紧多囤点 "。如果实在忍不住要吃，找个朋友视频通话，边聊边吃，或者去人多的地方吃。有人在场，你反而容易停下来。

最后送一句真心话：偶尔吃多了，天塌不下来。真正把你压垮的，是吃完了还骂自己。好好看见情绪，你值得被好好对待。