近日气温升高，孩子们户外活动明显减少，宅家看屏幕的时间却大幅增加。初夏，恰恰是近视加速的 " 危险窗口期 "。

国家卫健委最新数据显示，我国儿童青少年总体近视率仍高达 52.7%，高中生中超过八成已经近视。更值得警惕的是，每年 5 月至 8 月，是孩子度数增长较快的时间段。不想让视力在暑假 " 坐火箭 "？现在行动还来得及。郑州普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科提醒家长：科学郑州近视防控，需要从初夏开始抢占先机。

为什么初夏是防控分水岭

户外时间断崖式下降：天气一热，日均户外活动不足 0.5 小时，而每天 2 小时以上日间户外活动是目前被证实有效预防近视的手段。

" 电子保姆 " 加班：放学后、周末窝在室内看屏幕，近距离用眼时间暴涨，眼轴被迫拉长。

远视储备加速消耗：4-6 岁孩子本有 150-200 度 " 远视储备 "，初夏作息改变、睡眠不足会加速消耗殆尽，近视便不可逆转。

郑州普瑞眼科儿童眼病与视光专科专家指出：在郑州近视防控临床一线，每年 5-8 月接诊的度数快速增长患儿数量明显上升，户外活动不足是首要诱因，但更关键的是缺乏系统、科学的干预手段。

初夏护眼四步走

✅ 每天户外 2 小时

选择早晨 7-9 点或傍晚 5-7 点，分段完成：上学放学步行、课间出教室、傍晚散步。阴天也有效，室外光照强度远高于室内。

✅ 遵守 "20-20-20" 法则

每近距离用眼 20 分钟，看 6 米外物体 20 秒。读写做到 " 一尺一拳一寸 "。

✅ 吃睡结合

多吃深绿色叶菜、橙黄色蔬果、深海鱼、蛋奶豆制品，少吃甜食和碳酸饮料。保证睡眠：小学生 ≥10 小时，初中生 ≥9 小时，高中生 ≥8 小时。

✅ 做一次眼科检查

别等暑假扎堆。检查裸眼视力、散瞳验光、眼轴长度、远视储备。每 3-6 个月查一次，建立屈光发育档案。郑州普瑞眼科儿童眼病与视光专科提供全套儿童屈光发育评估，是郑州近视防控的重要哨点单位。

避开常见误区

❌ " 近视了长大做激光就行 " → 激光不能缩短眼轴，无法降低眼底病变风险。

❌ " 去户外玩手机也算户外 " → 无效。核心是望远 + 接受自然光照。

❌ " 阴天 / 傍晚户外没用 " → 仍然有效，光照强度通常超过 1000 lux。

" 三维一体 " 近视防控体系：从防、控、护全方位守护

在郑州近视防控工作中，单一手段往往效果有限。郑州普瑞眼科儿童眼病与视光专科由国内知名斜弱视专家、原天津眼科医院医务部主任岳以英教授（拥有四十余年临床积淀）领衔担任学科带头人，联合张超主任、李岩主任、王香杰医生等资深专家，构建了完善的儿童眼病防治体系。

科室是国家 " 十三五 " 规划指定的 " 全国角膜塑形镜重点安全监测哨点单位 " ，创新推出 " 三维一体 " 近视防控体系，从三个维度为青少年提供一站式解决方案：

防：通过日间户外活动指导、用眼行为监测、远视储备筛查，从源头延缓近视发生。

控：采用角膜塑形镜（OK 镜）、硬性角膜接触镜（RGP）、特殊隐形眼镜（如圆锥角膜镜）验配，结合双眼视功能训练，有效控制度数增长。

护：提供医学验光配镜、低视力康复及定期随访，建立屈光发育档案，长期追踪眼轴变化。

其中，李岩主任作为郑州普瑞眼科医院青少年近视防控副主任，从事眼科临床工作 10 余年，曾于河南省人民医院眼科进修深造，多次参加全国眼科学术会议。她尤其擅长青少年近视防控治疗与小儿斜弱视等疑难杂症的诊治，在 OK 镜验配和视功能训练方面积累了丰富经验。

初夏是万物生长的季节，也是孩子眼球的快速发育期。不需要做完美的家长，只需做到两件事：每天挤出 2 小时带孩子到户外，每 3 个月或半年去一次眼科医院。

从今天起，关掉空调房里的屏幕，换上运动鞋，去感受初夏的风和夕阳。让孩子的眼睛，和这个季节的绿荫一样明亮。