快科技 3 月 25 日消息，据媒体报道，武汉一名女大学生为骑出 "2026+ 爱心气球 " 的轨迹图发朋友圈，一口气骑行 47 公里。

当晚，她感到左腿肿胀酸痛，且越来越疼，起初以为是乳酸堆积，结果三天后左腿肿胀加重、出现呼吸困难，紧急送医后被确诊为下肢深静脉血栓脱落导致的急性肺栓塞。

医生表示，骑行时长时间保持同一姿势，大腿和臀部持续受压，下肢血液回流变慢，加上身体前倾使腹腔压力增加，进一步阻碍血液回流，容易淤积形成血栓。急性肺栓塞病情凶险、死亡率高。

人体静脉血回流主要依赖肌肉收缩的挤压推动，若肢体长时间不活动，静脉血流速度减慢，血液便易淤积在下肢静脉系统形成血栓。

当人恢复活动、突然站立或行走时，血栓可能脱落，随血流进入右心房、右心室，进入肺循环，最终堵塞肺动脉及其分支，引发肺栓塞，重者可在短时间内危及生命，因此被称为 " 沉默杀手 "。

近年来，急性肺栓塞逐渐盯上年轻人，年轻职场人、学生的发病人数明显上升。骑行爱好者或爱运动的年轻人常将运动后的单侧腿疼误当作乳酸堆积，甚至错误地进行按摩、热敷，这是最危险的做法——过度按摩可能导致血栓瞬间脱落，诱发急性肺栓塞。

两招教你区分乳酸堆积和下肢深静脉血栓：乳酸堆积通常表现为双侧对称性酸痛，休息后会逐渐缓解；而下肢深静脉血栓则多为单侧肢体突发肿胀、胀痛，皮肤颜色或温度发生改变，症状进行性加重。

更危险的信号是，当血栓脱落引发肺栓塞时，患者会出现不明原因的呼吸困难、胸痛、心慌，严重者会迅速休克甚至猝死。

骑行爱好者如何 " 防栓 "？

长时间运动务必定时休息：无论是骑行、跑步还是徒步，每隔 40 至 60 分钟必须停下来活动 5 至 10 分钟，做一些拉伸，尤其是小腿和踝关节的运动（如勾脚尖、踮脚尖），激活 " 肌肉泵 "。

补水是第一要务：运动前、中、后都要及时补水，不要等口渴再喝，建议每小时补充 200 至 300 毫升水，出汗多时可适当饮用淡盐水或运动饮料。

留意不对称的腿：如果运动后只有一条腿肿胀、胀痛，站起时加重，抬高后缓解，千万别按摩、别热敷，正确做法是停止活动，抬高患肢，尽快就医。

胸闷气短别硬扛：如果出现不明原因的胸闷、呼吸困难、心慌，特别是伴有单侧腿部不适，立刻去医院就诊。

高危人群需格外警惕：长期服用避孕药的女性、有血栓家族史、近期做过大手术的人，以及本身血液处于高凝状态、久坐久躺长时间保持固定姿势者，都是肺栓塞的好发人群。