快科技 2 月 11 日消息，一部手机搭配一副耳机，已成为不少年轻人的日常标配。

无论是运动、通勤、游戏还是学习，越来越多的人习惯戴上耳机，沉浸在自己的世界中。

不过，长时间、不当使用耳机，正在悄然威胁听力健康。

据央视新闻报道，日前，国家卫生健康委召开时令节气与健康新闻发布会，介绍听力健康有关情况。

首都医科大学附属北京同仁医院主任医师李永新介绍，健康的用耳习惯是保护听力的关键。

无论是频繁掏耳朵，还是长时间高音量佩戴耳机，都隐藏着伤耳风险。

有些人为了追求 " 听着舒服 "，长时间、高音量佩戴耳机；还有一些人在通勤地铁等环境噪声大时，把耳机音量一再上调，这些做法都会增加噪声性听力损失风险。

李永新表示，大家在赶班车、赶地铁的时候长时间佩戴耳机这样的习惯并不好。

针对耳机的正确使用方法，他建议大家记住 "3 个 60 原则 "。

音量不超过设备最大音量的 60%。

连续使用不超过 60 分钟。

尽量在安静环境下使用耳机，周围噪声控制在 60 分贝以下。

据介绍，60 分贝相当于日常交谈的音量，而地铁车厢内环境噪声可达到 80 分贝甚至更高，容易不自觉把音量开大，从而更伤耳。