11 月 13 日消息，据气象台消息，明天起一股强冷空气将从我国新疆地区开始，自西向东、自北向南展开影响，多地冷暖形势可谓 " 一键切换 "。

气象卫星监测显示，这股强冷空气的 " 先头部队 " 目前已经抵达新疆地区，明天起以 " 自西向东、自北向南 " 的路径逐步覆盖我国大部地区。受其影响，中东部大部将先后出现 4 ℃到 8 ℃的降温，其中内蒙古、黑龙江、吉林以及京津冀等地的部分区域，降温可达 10 ℃到 12 ℃。

从最低气温来看，11 月 18 日至 19 日，甘肃、内蒙古、黑龙江等地不少地方最低气温将不足 -10 ℃，其中哈尔滨昨天最高气温为 10.3 ℃，到 17 日将降至 -4 ℃；太原最高气温也将从昨天的超 15 ℃到 17 日降至 3 ℃，累计降幅都能达到 10 ℃以上。

气象专家分析指出，这次冷空气影响特点显著，就是东部地区降温比西部更为强劲，北方地区降温比南方猛烈；最高气温的降幅，明显强于最低气温。届时中东部大部最高气温累计降幅普遍超过 10 ℃，华北、东北一些地方累计降幅能达到 15 ℃以上。

医生提醒，外出要注重保暖，特别是头部和手部，进行户外活动时，应避免选择贴身穿着纯棉材质衣物，防止吸收水分后不能快干而使体温降低，建议选择速干面料。

运动之前应先做好热身，让呼吸道及心血管适应冷空气刺激，可以选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，提高免疫力，不宜进行剧烈运动，避免对身体造成负担，无运动基础者不要突然进行高强度运动，以防发生危险。