日前，上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科医生王杨雨凡做客上观直播间，聊到中老年朋友关心的补钙话题。

钙片需要每天定时定量吃吗？王杨雨凡介绍，钙片是 " 膳食补充剂 "，而非治疗药物，它的核心作用是填补饮食缺口，应该是 " 按需补充 "。每日需要补充的钙量为每日生理钙需求量减去饮食钙摄入量，若当日饮食钙充足，则无需额外补钙，若饮食不足，可通过钙片补充缺口。

" 打个比方，某个成年人一天除了正常饮食之外还有 600 毫克的钙缺口，需要吃两片 300 毫克钙片，但如果喝过一袋奶，就只用吃一片了，吃多了没用，反而还会增加负担。" 王杨雨凡提醒，一些老年朋友把钙片当药吃、" 每天固定吃钙片 " 是误区。

也因此，他也提醒一些钙片选购小窍门：小剂量钙片，比如 300 毫克一片的钙片，比起大剂量的钙片，可以更灵活地与日常餐食搭配，不容易 " 多补 "" 补过头 "。