最近看到一句话说，"懒惰和好胜，其实是一对矛盾的双生子 "，让我很有感触。

是呀，很多人表面看上去懒，不想动，不愿拼，其实内心深处，极其渴望赢、害怕输。

这在心理学上叫作 " 自我妨碍 "，其实，你的很多行为，不是单纯的懒，而是你在和自己的恐惧斗争。

一、什么是自我妨碍

自我妨碍，是心理学中一个重要的概念，指的是一个人为了回避自己的负面评价，而在自己的成功道路上设置障碍。

简单来说，就是 " 我先给自己找个理由，万一失败了，就不是我能力不行 "。

一个人越渴望成功，越会在潜意识设置障碍。很多人自己都没有意识到。

比如：临近考试，该认真复习，却刷手机、看剧，拖延到最后一刻才翻书，考差后又安慰自己 " 时间太紧张了，如果复习时间长，肯定能考好 "；

这种行为本质是保护自己的 " 自我价值感 "。因为这样就不用去面对，" 如果拼尽全力，万一还是不够好的挫败感了。"

二、为什么我们会陷入自我妨碍

1. 回避 " 能力不足 " 的自我评价

这是自我妨碍最核心的原因。" 能力不行 " 会直接否定自我价值，让人产生自卑；而如果我没有努力，就不会伤害到对自己能力的认知。

比如，一个人参加演讲比赛，如果提前不准备，上台后表现不好，他可以说 " 我没好好练 "，而不是 " 我口才差 "；但如果他认真准备了还是表现不好，就只能接受 " 我能力不足 " 的评价 。

2. 维持 " 全能 " 的自我形象

有的人习惯在别人面前维持 " 轻松成功 " 的形象，害怕 " 努力后失败 " ，害怕打破这种人设 。所以 TA 会刻意不付出全力，主动设置障碍。

3. 逃避 " 努力后的不确定性 "

还有些人是在害怕 " 不确定性 " 。只要自己不努力，失败就是必然的，这种 " 确定的结果 " 比 " 努力后可能失败 " 更让他们安心。

比如，一个人想追求喜欢的人，却故意不主动联系，理由是 " 我没准备好 "" 我怕被拒绝 "。其实，他真正害怕的不是被拒绝，而是 " 主动后还是被拒绝 "。

三、如何打破【自我妨碍】的陷阱

1. 接受努力后失败并不可怕

" 努力后失败 " 不等于 " 能力不足 "。有可能是 " 暂时没找到正确的方法 "， 这不是否定自己，而是为了找到 " 提升的方向 "。

当你不轻易对 " 自我价值 " 进行否定，当你不再把 " 努力后失败 " 和 " 能力不足 " 挂钩，就不会再需要通过 " 自我妨碍 " 来保护自尊。

2. 关注 " 我做了什么 "，而非 " 我有没有成功 "

很多人陷入自我妨碍，是因为太在意 " 结果 " —— 如果觉得结果可能不好，就干脆不努力。但如果把注意力从 " 结果 " 转移到 " 过程 "   上，关注 " 我今天付出了多少努力 "" 我学到了什么 "，就会发现，即使结果不理想，过程中的成长也是有价值的。

比如，你想学习英语，不要总想着 " 我什么时候能流利对话 "，而是每天记录 " 我今天背了 20 个单词 "" 我练习了 10 分钟口语 "。当你看到自己每天的进步，就不会因为 " 暂时没达到目标 " 而自我妨碍；反而会因为   " 过程中的努力 " 获得成就感，更愿意坚持下去。

四、写在最后

自我妨碍的本质，是在害怕面对 " 真实自我 "  。因为你的 " 理想自我 " 太强了，而现实的 " 真实自我 " 太弱了。

  我们害怕看到自己 " 能力不足 "，所以故意设置障碍；我们害怕打破 " 完美人设 "，所以不敢付出全力。但其实，真正的强大，不是永远不失败，而是敢于直面自己，愿意为了目标全力以赴，即使失败也能坦然接受，并从中成长。

从今天起，试着放下那些 " 我不行 "" 我没天赋 " 的借口，不再为自己的成功设置障碍。你会发现，当你愿意直面挑战、全力以赴时，你能做到的事情，远比你想象中更多。

毕竟，人生最大的遗憾，从来不是 " 我失败了 "，而是   " 我本可以 "。别让自我妨碍，错过你本该拥有的精彩。

本文转载自微信公众号 "Sunny 心理师 筑梦心理 "