日前，上海交通大学医学院附属瑞金医院血管外科医生冯家烜再次做客 " 上观碰碰头 · 一起做晚 FANS：今晚有亿森 " 直播间，聊到腰椎健康。

冯家烜分享了两个居家就能做的动作，可以锻炼到腰部肌群。第一是 " 四点式 "，用双肘及双足作为支撑点，腰臀部、背部向上抬起，悬空后伸；第二是 " 飞燕式 "，以胸腹为支撑点，双手前伸，将头、腿上举，形似飞燕。

冯家烜强调，护腰不是一日之功，需要融入日常形成习惯。