在我院住院一部 12 楼老年医学科的病房，92 岁的王奶奶是一抹特别的亮色。她耳聪目明，思维清晰，体检报告上的很多指标让许多年轻人都自叹不如。趁她来复查的间隙，主管医生对她进行了一次特殊的采访。褪去医学数据的冰冷，王奶奶用最朴素的家常话，道出了值得我们每个人借鉴的 " 长寿秘诀 "。

规律作息，三餐有常

早上七点半，值班医生见到王奶奶时，她已经在病房楼道里等着买早饭了。她的作息几十年雷打不动：" 晚上九点睡，早上七点多起，如果不是打麻将，中午我还会睡个午觉！他们都说我是瞌睡虫！"" 我还买了股票嘞，每天早上我都得坐地铁去大差市那看看，原来买的股票，没卖完，现在都被套住了，哈哈。" 奶奶笑着说。

谈到饮食，王奶奶的秘诀是 " 清淡 " 和 " 七分饱 "。" 我平常很少吃辣椒，基本上吃的都比较清淡。肉，鸡蛋，奶——啥都吃！从来都不挑食！" 吃完饭后，王奶奶还会散一会儿步：" 我一天最少走 3000 步！就算住院了，我也会在这（病房的走廊里）走六七个来回。"

心态豁达，从不计较

如果说饮食是基础，那奶奶的 " 好心态 " 则是她长寿的核心秘诀。" 愁也是一天，乐也是一天，为啥不开开心心的过呢？" 回顾过往九十多年，并非没有艰难困苦，但奶奶选择对一切事务都 " 豁然面对 "。

过去王奶奶还是广场舞队的一员，常常在楼下锻炼身体，打太极拳。奶奶还给我们分享了一个她的 " 养生小妙招 "：每天花几分钟时间拍打自己的脚心和掌心，促进血液循环。

家庭和睦，儿孙绕膝

长寿也离不开家人的悉心照料和温情陪伴。奶奶如今四世同堂，晚辈们都十分孝顺，一有空就回来看她。" 儿媳妇也对我好，在家也不让我干活。女儿有两个孙子，儿子有两个孙子，他们也不用我操心，对我也很好。" 说起儿孙，奶奶脸上洋溢着幸福和满足。这种和睦的家庭氛围，给了她巨大的情感支持和精神慰藉。

" 家有一老，如有一宝 "

在我们身边，总有这样一些老人，他们历经近数十年的风雨，将岁月的痕迹化作脸上的皱纹和眼中的智慧。这三点看似简单的事，能坚持几十年，便是最不平凡的修行。

我院老年医学科致力于解决老年人群的健康问题，通过综合评估实现精准干预。常规开展针对老年常见病、多发病和多系统综合性疾病的临床诊治和功能恢复，如肺部感染、慢性阻塞性肺部疾病、消化系统疾病、慢性肾脏病、阿尔茨海默病、骨质疏松、糖尿病、高脂血症等疾病的诊治、医疗保健及健康咨询。

祝愿王奶奶安康，也祝愿我们每个人都能从中获得启示，从容地经营自己的健康人生。

来源 / 西安医学院一附院