中国女篮在深圳亚洲杯半决赛遭日本队三分雨击溃后，主帅宫鲁鸣力推的 " 万次投篮计划 " 彻底沦为笑柄。三个月高原苦练、每人完成一万次投篮的硬指标，换来的竟是全队三分命中率不足 25%、罚球频频打铁的尴尬局面。日本队 16 记三分球（命中率近 50%）的碾压表现，让主场球迷痛心质问：练到 " 手都抬不起来 " 的意义何在？

定点投篮训练早该被淘汰了！这是中国男篮名宿朱芳雨在直播中一针见血点的观点。宫鲁鸣的训练理念严重脱离实战，高水平比赛里 90% 的出手需要移动中完成，追防、对抗、急停后仰才是常态。可我们的队员呢？站在那儿投一万次空位球，肌肉记住的只有安逸，没心跳、没呼吸、没空间记忆！

当日本队训练直接上滑板机模拟高速横移投篮，美国队 80% 训练结合挡拆和对抗，而中国女篮还在机械打卡。

数据印证了训练与赛场的巨大差距，热身赛时中国队三分命中率 31%，正赛暴跌至 24%；反观日本队从 34% 飙升到 46%。更讽刺的是罚球——对韩国关键战最后两分钟四罚一中，全队罚球命中率仅 68%。朱芳雨怒斥：" 高压下动作变形，正说明练的是温室花朵！"

深层矛盾指向训练体系僵化，宫鲁鸣坚持的 " 三从一大 "（从严、从难、从实战、大运动量）初衷虽好，却陷入 " 量变等于质变 " 的误区。国内教练团队缺位专业支持：日本篮协聘请 NBA 投篮教练，用高速摄像头分析出手角度；中国女篮却连运动心理师都缺编，只能靠堆量凑数。

高原环境更成双刃剑——虽提升心肺功能，但缺氧状态下投篮动作易变形，叠加 " 定点 " 模式，彻底与实战背道而驰。

" 战术跑不出空位，接球只剩 3 秒强投，训练里根本没练过这种球！" 宫鲁鸣此前因 " 纪律问题 " 弃用核心李梦的争议，更让球迷质疑其用人理念是否跟上时代。

朱芳雨疾呼改革迫在眉睫：把定点改成跑动，空位加上干扰，计时换成读秒！辽宁和浙江已用移动靶投篮机训练——随机亮灯、接球就投，这才是战场预演！ 这场由万次投篮引发的风暴，终于撕开中国女篮训练现代化的最后一层遮羞布。

（文 / 吉时体育）