在快节奏、信息爆炸的现代社会 , 年轻一代的精神世界正经历着深刻的重塑。

近日 ,Soul App 旗下 Just So Soul 研究院基于 3499 份有效问卷以及站内用户分享内容 , 分析撰写了《2025 Z 世代精神世界分析报告》。

报告发现 , 对于 Z 世代而言 , 内心深处的 " 平和稳定的心境 " 已超越了 " 纯粹快乐 " 和 " 成就感 ", 成为他们最为渴望的精神状态 , 这一洞察不仅颠覆 " 年轻人及时行乐 " 的传统认知 , 更隐约指向一种古老智慧的当代复兴——强调理性 , 内求诸己 , 继而达到不受外物干扰的平静。

在精神能量的汲取上 ,Z 世代拥有 " 兴趣 "、" 关系 " 与 " 自我成长 " 三大支柱 , 并形成了独特的 " 充电四件套 " ——社交、沉浸独处、公共空间与音乐 ; 此外 ," 搭子 " 这种新型社交模式的兴起 , 以及 Z 世代在精神消费上呈现出的多元化、体验化趋势 , 都共同描绘出这一代年轻人如何在复杂世界中寻求平衡、掌控自我。

综合来看 ,Z 世代看似不争不抢 , 实则以一种内敛而坚韧的方式 , 掌控着自己的精神世界 , 在追求 " 平和 " 中展现出新生代的价值观宣言。本报告将深入探究这些精神现象背后的深层原因 , 并呈现 Z 世代对自己精神状态的自评结果。

Z 世代里的斯多葛学派 : 追求 " 平和 " 甚过 " 快乐 "

调查显示 , 在 Z 世代最渴望的精神状态中 ," 平和稳定的心境 " 以综合得分 2.69 居首 , 高于 " 纯粹快乐 " ( 2.58 ) 和 " 成就感 " ( 2.14 ) , 超五成受访者将其列为首选。与此同时 , 年轻人对 " 意义感 " 的关注度垫底 ( 1.62 ) 。

当 " 情绪管理 " 开始成为当代热词 ,Z 世代对内心宁静与平衡的珍视 , 对自身情绪的掌控和选择 , 开始成为显性的讨论。在 Soul App 站内 # 做一个情绪稳定的成年人 话题下 ,70.4K 条瞬间有着 3521.1k 次浏览量 , 一位 Souler 引用斯多葛学派《埃皮克提图指南》中的名言 :" 让我们沮丧的不是事件 , 而是我们对事件的看法。"

斯多葛主义的核心 , 正是在于通过理性 , 辨别可控与不可控的边界——外部事件难以掌控 , 但可以通过控制内心对事件的看法和反应 , 获得宝贵的平静 , 用当下流行的话来说 , 就是做好 " 课题分离 "。我们能在当下的年轻人的多个热议话题中 , 隐约看见斯多葛学派在当代的复兴。

与此同时 , 报告发现 , 年轻人对 " 意义 " 的关注度正降至最低 , 这显示年轻人的心态正经历 " 反形而上学 " 的现代转变 , 如今的年轻人面对存在主义危机 , 有着存在主义式的务实破局——生活的意义从不靠问出来 , 而是活出来。Z 世代更愿将精力投入具体生活场景 , 如兴趣培养、人际关系、自我成长 , 在一个个当下的 " 小确幸 " 中 , 抓紧生活的锚点。

兴趣社群 : 在 " 兴趣 " 中找回自主性 , 在 " 社群 " 中获得归属感

Z 世代的精神能量主要来源于三大支柱 :" 兴趣 " ( 51.6% ) 、" 关系 " ( 51.2% ) 与 " 自我成长 " ( 45.9% ) , 年轻人们通过培养个人爱好、建立有意义的社交联系以及持续的自我探索来为精神 " 充电 "。

三大能量源的组合 , 也对应 " 自我决定理论 " 的三大核心要素——兴趣对应自主性 , 关系对应归属感 , 自我成长对应胜任感。

对于 Z 世代而言 , 兴趣不仅是消遣 , 更是自我表达与压力释放的有效途径 , 无论是二次元、电竞、潮玩 , 还是小众运动、手工艺术 , 兴趣社群的蓬勃发展为 Z 世代提供了开阔的探索空间 , 使年轻人可以在热爱中发掘潜力 , 拓展自身边界 , 继而获得个人成长。

" 兴趣社群 " 的

功能 , 就是帮助年轻人在 " 兴趣 " 中找到自主性 , 在 " 社群 " 中找到归属感。如今 Z 世代所追求的关系连接 , 更强调 " 高质量 " 和 " 有共鸣 ", 他们渴望在关系中获得理解、认同和情感支持。无论是兴趣社群 , 还是新型的 " 搭子 " 关系 , 只要能提供情感上的慰藉和精神上的共鸣 , 便能成为他们抵御孤独、获得力量的重要支柱 , 这也是当代年轻人在日常生活中 , 对 " 自我决定理论 " 的实践。

充电四件套 : 社交、独处、公共空间与音乐

说完能量源 , 在偌大的城市里 , 哪里才是年轻人的充电桩 ? 报告发现 ," 社交 " ( 46.2% ) 、" 沉浸独处 " ( 37.22% ) 、" 公共空间 " ( 33.24% ) 与 " 音乐 " ( 32.21% ) , 是最主流且互补的精神充电方式。当报告继续考察年轻人在这些具体活动中的选择——喜欢去公共空间 ? 偏爱何种音乐 ? 最爱与谁社交 ? 我们发现 :

公共空间 : 散步之必要 , 遛狗之必要 , 在中午躺秃一块草坪之必要

公共空间的精神疗愈 , 更多发生在自然与文化、人文与烟火气的融合地带。报告指出 , 年轻人钟爱的公共空间 Top 3 是 : 绿地、菜场和城市街头 , 其中绿色自然空间是最普遍的疗愈场所 ( 42.5% ) , 市井场景的 " 热闹感和烟火气 " ( 30% ) 和城市角落 / 街头空间的松弛感 ( 29.3% ) 也是情绪放松的绝佳地点。

环境心理学中的 " 复愈性环境 " 理论认为 , 自然环境能够提供 " 软性吸引 ", 帮助个体恢复注意力和减少压力。而市井的烟火气和街头巷尾的松弛感 , 则提供了一种真实、接地气的生活气息 , 让 Z 世代在其中感受到归属感和放松 , 成为他们逃离喧嚣、感受真实生活的 " 充电站 "。

在 Soul App 站内 ,# 公园二十分钟 话题下已累计数千条讨论 , 用户们纷纷分享自己在绿地公园中的行走坐卧 , 论证了痖弦在其诗作《如歌的行板》提及的两种必要—— " 散步之必要 , 遛狗之必要 ", 可以说为了精神健康 , 在某个中午的绿地公园躺秃一块草坪 , 是必要的。

近年来 , 在社交讨论中 ," 菜场文化 " 同样也在复兴 , 菜场总能给人一种 " 热热闹闹 , 挨挨挤挤 , 让人感到一种生之乐趣 " 的精神气质 , 而菜场相关内容也是 Soul App 站内热议话题 , 古龙曾说 " 一个人如果走投无路 , 一进菜市场 , 定然重新萌发对生活的热爱 "。

在菜市场 , 人的身体感官是被打开的 , 鼻子里是海产的气味 , 耳朵中是方言的吆喝 , 五颜六色的蔬果抢占你的视觉 , 热火朝天的小吃摊在唤醒味蕾。一切的焦虑 , 似乎都在喧闹的菜市场被消解——生活本该如此简单。

当代的年轻人 , 在家与工作场所之外的第三空间里 , 找到精神寄托和归属感 ,Z 世代选择绿地、菜场、城市街头作为充电场所 , 正是因为这些空间天然自带的松散气质 , 让人远离一切的 " 正式 "。

音乐 : 不要再说 " 伤心的人别听慢歌 "

超过四分之三的用户在情绪低落时 , 会选择音乐作为主要疗愈方式 , 其中 54% 的受访者更常通过抒情 / 悲伤类音乐来丰润精神生活。这挑战了传统观念中 " 快乐音乐 = 快乐 " 的认知 , 反而印证了悲伤音乐的治愈作用——引发听众的共情 , 提供情感宣泄的渠道 , 在情绪共鸣中获得释放与疗愈。

所以 ,3.5mm 的耳机接口 , 也是灵魂的充电桩 , 就算五月天告诉你 " 伤心的人别听慢歌 ", 那我们也要和你说 : 现在快要六月了 , 可以听 ! 就在六月份的第一天 , 儿童节的晚上 ,Soul 将于上海世博文化公园 · 红石中心 , 举办 "Soul 心理医诗歌会 ", 由著名歌手黄龄 、王以太、刘恋、张紫宁现场 " 坐诊 ", 用诗与歌治愈你所有的坏情绪。

搭子文化 : 有一搭 , 好过没一搭

" 搭子关系 " 已成为 Z 世代主流的精神支撑样式 ,36.9% 的受访者认为短期目标一致的 " 搭子 " 关系 ( 如学习搭子、运动搭子、饭搭子 ) 对自己当下的精神支持最为重要。这种现象反映了 Z 世代在人际交往中 , 对关系边界、投入成本和情感负担的精细化考量。

在现代社会 , 尽管社交机会增多 , 但许多年轻人仍可能感到深层次的孤独。" 搭子 " 关系提供一种 " 轻量级 " 的社交解决方案 , 其核心特征在于目的性、限定性和低情感卷入 , 它介于弱联系和强联系之间 , 满足 Z 世代在特定领域的陪伴需求。

作为一种高效的社会互动模式 ," 搭子 " 关系能够以轻量化的 " 成本 " ( 情感投入、时间精力 ) 获得高质量的 " 收益 " ( 陪伴、共同完成目标、信息共享 ) 。这种模式完美契合了 Z 世代追求效率、注重边界的心理需求。

可以说 ," 搭子 " 的兴起既反映 Z 世代对 " 弱连接 " 价值的重新发现 , 也是在弱连接基础上 , 增加了特定场景下的功能性互动 , 使其在提供陪伴的同时 , 保持了关系的轻盈和弹性 , 是 Z 世代在复杂社会中寻求平衡、降低社交成本、同时满足情感需求的智慧体现。

因此 , 尽管 " 搭子 " 之间的互动总是有一搭没一搭 , 但考虑到其对于精神健康的正向价值 , 有一 " 搭 ", 还是好过没一 " 搭 "。

Z 世代精神消费 : 在 live 里 live, 在 movie 里 move

Z 世代的精神消费呈现出多元化、体验化的趋势。报告显示 , 观看电影 / 戏剧 /live 演出 ( 42.9% ) 、购买书籍 ( 文学、哲学等 ) ( 26.6% ) 、参与社群活动 ( 线上 / 线下 ) ( 24.9% ) 和参加音乐会 / 艺术展览 ( 24.8% ) 是 Z 世代最主要的精神消费形式。

这些消费行为是 Z 世代在追求精神富足、自我提升和情感共鸣过程中的重要投入。调研显示 , 超过六成受访者更看重精神消费而非物质消费 , 且年轻消费者对精神消费的重视程度更高 , 这一趋势与当前盛行的 " 精神悦己 " 消费理念高度契合。

对于 Z 世代而言 , 他们的消费观正在从 " 物有所值 " 向 " 付有所值 " 转变 , 即他们更愿意为身心体验和兴趣爱好买单。这种消费行为的背后 , 是 Z 世代对情绪价值的强烈需求 , 他们通过 " 情价比消费 " 来寻求治愈、放松和自我表达 , 无论是购买能够提供情绪价值的实体商品和服务 , 还是参与社群活动、观看演出 , 其目的都是为了在精神上获得愉悦和满足。

Z 世代精神状态自评 :3.92 分 ! 一线城市更养人 !

本次报告还引入 Z 世代精神状态自评维度 , 结果显示 ,Z 世代的平均精神状态自评得分为 3.92 分 ( 满分 5 分 ) 。具体来看 ,43.30% 的受访者表示自己 " 能量满满、非常良好 ", 展现出积极乐观的精神面貌 ;37.18% 的人属于 " 偶尔疲惫但可自我调节 " 状态。

这一数据表明 , 超过八成的受访年轻人 ( 80.48% ) 能够保持相对积极或可自我调节的精神状态 , 展现出较强的心理韧性 , 这与他们多元化的精神充电方式和灵活的社交策略息息相关。

值得关注的是 , 不同于 " 大城市节奏更快、更高压 " 的常见论调 , 一线城市 ( 北上广深 ) 的 Z 世代 " 能量满满、状态良好 " 的比例最高 , 达到 49.8% ——大城市的养人 , 也许就体现在其更丰富的 " 精神生态 ", 以及各种 " 精神基础设施 " 的资源可及性更高。

结语

如今的年轻人 , 更加注重内在的平和与自我成长 , 他们通过多元化的方式寻求精神慰藉和连接 , 不再仅仅追求物质的拥有 , 而是将消费视为一种实现精神满足、自我表达和社群认同的途径。

Z 世代也并远非如外界刻板印象般脆弱或迷茫 , 他们拥有独特的智慧和韧性 , 正在以自己的方式构建一个更加注重内心、追求真实连接的精神世界 , 而 Soul App 作为年轻人精神交流的平台 , 将持续关注并支持 Z 世代的精神健康与发展 , 致力于构建一个更符合年轻人精神需求的数字生态。