家人们，算算日子，今年只有差不多 20 天就要到高考了，我们这些局外人都感觉很紧张，更何况是身在战局中的家长和孩子呢？

如果用热锅上的蚂蚁来形容他们，一点都不为过吧。

即使搞了这么多年的素质教育，但高考仍然是咱们国家最公平的考试，虽说不能 " 一考定终身 "，但高考这一关对于孩子来说至关重要，如果能成功跃过去，考上 985、211 名校，孩子未来找工作时的敲门砖也会更好使一些。

像我最近参加了保险公司的一个培训，台上的讲师就说" 进央企都得 985 大学的，要不然根本没机会面试 "，这不就很现实吗？

在这个关键的时候，身边一些高三家长甚至比孩子还着急，说吃饭都没食欲了、晚上都睡不着。

如果孩子的模拟考试成绩出来后不理想，家长的心态更是崩不住了。

01

孩子高考成绩和模拟考成绩，究竟差多少分？

我认识一个家长黄姐，她的孩子读高三了，她那个心情就跟过山车一样，一时上一时下的，这半年来，她死盯着孩子的模拟考成绩，只要低了，她就受不了。

特别是这次 "二模"，她家孩子的成绩由原来的 560 分直接跌到了 495 分，她跟我说她已经好几天晚上没睡着了，情绪状态很不好，天天唉声叹气的，现在弄得孩子的状态也不好，都没心思学习了。

我当然得劝她，孩子的模拟考试成绩又不是真正的高考成绩，现在不用那么着急。

这可不是安慰人的话，是事实哦。

我专门问了一些考上清北等名校的学霸，也请教了一些高三的班主任，他们都说：高考成绩，一般会比模考高 30～60 分，像发挥超常的考生就更高分啦，可以达到 100 分以上的差距。当然如果孩子发挥失常的话，成绩就会差很多！

为啥？因为模拟考就是来给孩子 " 找茬 " 的，难度比高考高了不止一星半点，就像提前让你负重跑，等适应了这个节奏，真正上考场反而一身轻松了。

像我一个亲戚的孩子去年二模才考 490 分，家里人天天愁得掉头发，但没想到这娃高考逆袭到 568，直接冲进 211，他总结秘诀就俩字——查漏补缺。

如果孩子能把模考的错题当成 " 宝 "，一道一道啃，分数自然噌噌往上涨啦。

02

家长在孩子备战高考时，不能踩的三个雷区

第一，别当加油 " 复读机 "

通常到了高三，家长在孩子学业上就帮不上忙了，所以只能给孩子加油。

但有时候鼓励太多了，对于孩子来说也是一种压力，特别是日复一日地加油 " 话术 "。

比如有些家长喜欢对孩子说：" 你再努力努力，一定可以考好的 "" 你这次考试肯定没问题 "" 爸爸妈妈相信你的实力 "" 你要加油啊，成败就在此一举了 "，诸如此类的话，估计听得孩子的耳朵都起茧子了。

我朋友家的孩子就跟我吐槽过：" 我妈现在每天说话就像 AI，循环播放加油，没有任何感情，听得我压力山大！"

我想正确的加油方式，应该是把唠叨变成关心的行动，比如咱们可以默默地把孩子的错题本整理好，或者留张纸条给孩子：" 冰箱里有冰镇西瓜，学累了就来一块 "。

第二，不要搞 " 特殊待遇 "

有些家庭一到高考就进入 " 一级备战状态 "，比如电视停播、踮脚走路、说话很小声，连家里的狗都不敢叫了。

更夸张的是，有的家长给孩子顿顿吃海参、喝鸡汤，结果孩子肠胃抗议，直接躺平了，如果耽误孩子考试那就得不偿失了。

我建议咱们高三的家长，要尽量保持生活的常态，该追剧追剧，该遛弯遛弯，这样孩子回家看见爸妈和平常一样，反而更安心，考试前不会那么焦虑。

第三，家里最好不要发生争吵

特别是现在，高考也就十几二十天了，老公老婆犯了啥错，孩子成绩不理想，咱们也不要争吵，更不能批评孩子，尽量心平气和地解决问题。

不然孩子的压力会很大，他的杏仁核就会感觉到危险，海马体也受到抑制，孩子就没法理智地去学习了，学习效率大打折扣，自然高考没法取得好成绩啦。

建议咱们家长要当 " 情绪防火墙 "，有矛盾私下解决，实在憋不住，就找朋友吐槽吐槽嘛，千万别让孩子当 " 出气筒 "，不然就耽误他了。

03

如何帮孩子在高考前减负呢？

首先，家长要当孩子的心理按摩师

每天可以变着花样给孩子惊喜，比如在课本里夹张搞笑漫画，或者偷偷在书包塞包辣条。

我亲戚的孩子说，他高考前最期待的就是每天放学，因为总能在书包里发现各种妈妈塞的 " 神秘礼物 "，日子变得很有趣，孩子也没那么紧张了，学习更带劲。

其次，咱们要做好孩子的后勤

注意咱们高考前的饮食有三 " 不 " 原则，不换新口味、不搞大补、不强迫进食，就按平时的饭菜来做，最多加个鸡蛋、牛奶。

除了饮食，孩子的睡眠也得有保障，不能让孩子熬夜刷题、做试卷，最好 11 点前就要让他们睡觉，要给孩子一个安静轻松的睡眠环境。

另外，考试装备可以提前准备好，比如透明文件袋、2B 铅笔、橡皮、清凉油、纸巾等，另外还可以准备暖宝宝（防止考场空调太冷）、巧克力（补充能量）等。

家长可以根据孩子的身体和喜好来准备东西，让孩子把高考尽量当成平时一样对待，这样高考时才不至于因为紧张而发挥不好。

最后，咱们要当好情报侦察兵，为报考大学做准备。

提前研究报考一些政策，比如高考平行志愿、自主招生、强基计划等政策，别等分数出来才抓瞎。

另外，还可以去网上收集目标大学院校的招生信息、专业特色、就业情况等。

虽然高考确实重要，但它绝不是人生的全部，即使孩子高考失利了，未来还有无数个可能性。

真正决定孩子未来的，是面对压力的心态、解决问题的能力，还有永不放弃的精神，这些品质，才是我们最应该教给孩子的 " 外挂 "。

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