健康科普

五一过后，已经正式进入夏季，夏季天气炎热、紫外线强，对于系统性红斑狼疮患者来说，需要格外注意！以下是一份系统性红斑狼疮患者夏季养护清单：

一、皮肤护理

防晒：夏季紫外线强烈，患者应避免阳光直射，外出时尽量选择在早晨或傍晚阳光不太强烈的时候。如必须外出，要做好防晒措施，如戴宽边遮阳帽、打遮阳伞、戴太阳镜，穿长袖上衣和长裤，选择防晒指数（SPF）50 以上的防晒霜，涂抹于暴露部位的皮肤上。

皮肤清洁：保持皮肤清洁，使用温和、无刺激性的沐浴产品，避免使用过热的水洗澡，洗澡时间不宜过长，以防止皮肤干燥和损伤。

二、饮食调整

营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜、西兰花等，以增强机体免疫力。

避免光敏食物：有些食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，如芹菜、香菜、香菇、无花果、芒果等，患者应尽量避免食用。

补充水分：夏季天气炎热，患者应注意补充足够的水分，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升水，以促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素。

三、生活习惯

规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜和过度劳累，以维持身体的正常免疫力。

适度运动：选择在室内进行一些温和的运动，如瑜伽、太极拳、八段锦等，避免在高温时段进行户外运动，运动强度以自己能耐受为宜，避免过度疲劳。

环境适宜：室内温度保持在 22 - 25 ℃，湿度保持在 50% - 60%，可使用空调和加湿器来调节室内环境，避免长时间处于高温、潮湿或干燥的环境中。

四、病情监测

自我观察：密切关注自己的身体状况，包括皮肤症状、关节疼痛、发热、口腔溃疡等，如发现病情有变化，应及时就医。

定期复查：按照医生的建议定期到医院复查，检查血常规、尿常规、血沉、补体、自身抗体等指标，以便及时评估病情及调整治疗方案。

五、心理调节

保持良好心态：系统性红斑狼疮是一种慢性疾病，患者可能会因疾病的影响而产生焦虑、抑郁等不良情绪。患者应积极调整心态，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

以上养护措施有助于系统性红斑狼疮患者安全度过夏季，但具体的养护方案还应根据患者的个体情况，在医生的指导下进行。

来源 / 西安交大二附院