谷雨，春季最后一个节气。

此时气温回升快、雨水增多，正是播种移苗的好时节，也是蚊虫滋生、过敏高发的阶段。

黑龙江省疾控中心提醒，要做好健康防护，远离换季常见问题。

防病篇：

重点盯住呼吸道疾病及肠道传染病对健康的威胁

专家提醒↘

要防护好 呼吸道疾病   ，谷雨前后温差大，感冒、流感仍易发，建议随身携带薄外套，避免骤冷骤热，老人儿童少去人群密集场所，每天开窗通风≥ 30 分钟。

要防护肠道传染病，潮湿环境易滋生细菌，谨防 " 病从口入 "。建议食物彻底煮熟，凉菜现做现吃，定期消毒厨房砧板、抹布。

养生篇：顺应节气调养身心

饮食方面，健脾祛湿是关键。推荐食物薏米、山药、赤小豆、香椿（需焯水）。忌过量冷饮、油腻（加重湿气）。

运动选择温和增阳气的。选择快走、八段锦等舒缓运动，避免大汗淋漓过敏人群优先选择室内运动 。

睡眠要抓住 " 春困 " 调节期 。晚 11 点前入睡，适当午休 20 分钟 。

专家提醒↘

谷雨是蚊虫繁殖期，提前做好防蚊措施。清理家中积水（花盆托盘、闲置容器）。安装纱窗纱门，户外活动喷驱蚊液（含避蚊胺）。郊游穿浅色长袖衣裤。此时节情绪易烦躁，可多晒太阳、听轻音乐疏解压力。如有持续咳嗽、皮疹等症状，及时就医。

来源：哈尔滨新闻网

记者：刘菊