在剑桥大学攻读医学和心理学，毕业后先进入英国国民保健系统当了一名医生，随后发现即便自己怎么努力和快速响应，病人始终是治不完的，但自己反而会因为大量持续的工作而极度消耗，不仅状态变差影响判断，同时也并没有完成更多的事情……

无论学的什么专业和之后从事着怎样的职业，这样的心路历程和工作场景应该每个人都不会陌生，从理想到现实，乃至陷入泥潭，这甚至可以说是很多同学当下每天正在面临的问题。而这促使了阿里 · 阿布达尔（Ali Abdaal）从医务工作转而投身到关注效率、追求以 " 好心情生产力 " 来更好地达成目标。

在投入到关于生产力的研究后，阿里 · 阿布达尔持续在社交平台上分享自己的研究成果，他拥有了千万量级的粉丝，自己也成为了大家眼中的 " 效率专家 "。而这本《高效能法则》凝结了阿里 · 阿布达尔 10 年来的探索，现在也让国内的同学们可以了解到这一套理念与可行的人生方案。

在书中，阿里 · 阿布达尔围绕 " 好心情生产力如何让人达成更多目标 " 这一课题展开，他将自己的思考总结成了一句话：" 能否实现目标不在于你有多努力，而是取决于你如何享受达成目标的过程 "。

他提出了 3 个提高效率的 " 激励因素 "、3 个必须克服的 " 阻碍因素 "，以及防止倦怠和保持成就感的   3 个 " 维持因素 "，并配合多个真实案例，让大家可以针对性地在每个环节进行优化和调整。无论是选择新的处理方式，还是转换思维和看问题的角度，总之希望大家从对努力的沉迷，转为让工作更有趣，以更轻松的方式向目标靠近。

阿里 · 阿布达尔希望告诉我们逼迫自己不断努力并不是成功的必然路径，在提高效率的同时也完全可以不用牺牲我们的幸福感。书中提到可以允许走神、拖延症也没什么大不了的……这些也许正好解救了受困于此的同学们。同时书中还有大量非常干货的内容，哪怕只是其中一点为你带来了改变，这也是阅读之于我们的意义。

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