你是不是常常有以下这些感受：

压力一大，就什么都吃不下（或者暴饮暴食）

工作忙的时候，频发胃绞痛

每当焦虑爆发，胃食管反流也跟着一起来

……

这种感受是如此普遍，以至于出现了一种 " 胃是情绪器官 " 的说法。

此外，肠道也被称为人体的 " 第二大脑 "。人类肠神经系统（ENS）中有多达 200 亿到 600 亿个神经元，肠脑之间通过一个复杂的脑 - 肠轴双向通信系统紧密相连。如果情绪受到刺激，通常也会引起上至口腔、下至肠胃的躯体反应。

今天，我们就来聊聊那些与情绪关联的身体症状。

因 " 放屁过多 " 查出焦虑症

不知道你有没有听过一种病，叫" 焦虑性胀气（Anxiety flatulence）"。

这是因为：焦虑情绪可引起植物神经功能紊乱，进而引起胃肠道功能紊乱，发生胀气、不消化、放屁过多的情况。

《MENTAL HEALTH》 的一项研究提出：放屁过多，可能是焦虑或抑郁的征兆。它调查了 6000 名成年人的胃肠道症状和心理健康情况，发现与胀气相关的症状较多的人，其心理健康或整体生活质量也往往较差。

情绪三高（高焦虑、高紧张、高压力）的职场人士，胃部不适的比例高达 97% 。图 /《2023 打工人胃健康洞察报告》

焦虑症是最普遍的情绪障碍之一。不过，很多病人的情绪问题，最初都不是在精神科发现的。

约有 25%～50% 到医院就诊的人，存在没有器质病变的躯体症状。也就是说，大多数的身体不适不能用已知的生理学或医学知识解释，它们实际上是由心理因素引发的。研究同样发现，在这些患者里，有抑郁症状的高达 72.26%，有焦虑症状的高达 59.35%。

胃酸倒流，和压力太大有关

胃酸倒流（GER），俗称 " 烧心 "，容易在吃完饭、喝完咖啡和酒后发作。你可能会感到胸部或胃部灼热，有胃酸涌向咽喉的不适感。

这种病也有 " 情绪病 " 的一面，因为它在压力过大的人群中十分高发。

一项发表于《Alimentary Pharmacology & Therapeutics》的研究发现：高风险焦虑组受试者的反流症状风险增加 4 倍以上，而高风险抑郁组受试者反流症状的风险增加近 3 倍。

胃食管反流病的诱因可能是不良的饮食习惯、不健康的生活方式、睡眠不足、生活压力大等。

当你频频因胃酸反流导致生活质量降低时，除了及时就医，还需要重视一下身体的 " 求救信号 "：最近是不是压力太大，需要关注下自己的精神状态了？

肠道也是 " 厌恶情绪 " 的承载地

为何胃部总是与负面情绪挂钩？也许我们的身体本就是这样设计的。

Lauri Nummenmaa 等人发表在《PNAS》的研究，曾绘制了一幅 " 人体的情绪地图 "。

在实验过程中，参与者报告了与六种基本情绪（愤怒、恐惧、厌恶、幸福、悲伤和惊讶）和七种非基本情绪（爱、骄傲、羞耻、蔑视、焦虑、抑郁和嫉妒）对应的身体感觉，随后通过 emBODY 对参与者的身体着色（对应情绪增加标为暖色，减少则是冷色）。

结果发现，头部几乎参与了所有情绪，上肢的感觉在愤怒和快乐中最为突出，而我们今天所讨论的肠道（咽喉、消化系统）感觉主要存在于厌恶情绪中。

具身化（Embodiment）指：生理体验与心理状态之间的强烈联系，人体可以通过生理体验来激活心理状态，反之亦然 图 /Nummenmaa （2013）

另一篇发表于《Nature Reviews Neuroscience》的研究也发现，不管是受试者自己感到厌恶，还是看到他人经历厌恶，肠 - 脑的特定信号通道都会激活，发出恶心信号。

这可能是因为我们观察另一个人表达的内感受感觉时，也会调动自己的内感受记忆。来自肠道的各种形式的感受输入（包括由肠道微生物产生的输入），都可能会影响记忆形成、情绪唤醒和情感行为。

在强压下，口腔也可能出现各种问题

《纽约 * 时报》的一篇报道指出：疫情压力下，牙齿出问题的人也变多了。

美国牙科协会发现，新冠期间，牙医报告患者与压力相关的口腔症状显著增加——包括磨牙、牙齿碎裂以及颞下颌关节功能障碍（如下颌疼痛）。

王凯等人发表在《Frontiers》的汇总研究还发现，失眠、抑郁症、情绪不稳定和孤独症都对 RAU（复发性口腔溃疡）有额外的负面影响。

但直到在过去的几十年里，研究人员才开始意识到口腔健康在多大程度上与一个人的整体身体、情感和心理健康密不可分。

有带状疱疹，是身体在提醒你注意情绪了

S.A.J. Schmidt 等人发表在《British Journal of Dermatology》的研究发现：高水平的心理压力，与带状疱疹（水痘的病毒导致的疼痛性皮肤病）风险增加有关。

俗话说 " 身心一体 "，美国心理学会（APA）认为，压力会影响身体的所有系统。包括：

肌肉骨骼系统：腰部和上肢的肌肉骨骼疼痛与压力有关。慢性压力导致身体肌肉处于恒定戒备状态，当肌肉长时间绷紧和紧张时，可能会引发身体的其他反应，甚至促进与压力相关的疾病；

呼吸系统：心理压力源，会加剧患有哮喘等呼吸系统疾病患者的呼吸问题；

心血管系统：慢性压力，或长时间经历的持续压力，会导致心脏和血管的长期问题，增加高血压、心脏病发作或中风风险；

内分泌系统：压力会导致免疫系统和下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴轴之间的沟通受损，这种受损与许多身心健康状况有关，包括慢性疲劳、代谢紊乱（例如糖尿病、肥胖症）、抑郁症和免疫紊乱；

胃肠道系统：压力会影响这种脑肠之间的交流，并可能引发疼痛、腹胀和其他肠道不适，而更多的或不同的食物，或增加酒精或烟草的使用，可能导致胃灼热或胃酸倒流。压力或疲惫也会增加经常发生的胃灼热疼痛的严重程度。

神经系统：慢性压力，长时间经历压力源，会导致身体长期消耗或磨损。

生殖系统：对男性而言，压力可能会影响男性生殖系统的正常功能。长时间的持续压力，会影响睾丸激素的产生，甚至导致勃起功能障碍或阳痿。同时，压力也会对精子的产生和成熟产生负面影响；对于女性而言，高水平的压力可能与月经周期缺失或不规则、怀孕健康、产后抑郁、经前期综合症以及各种生殖疾病有关。

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编辑们有点担心，这期研究可能读起来很可怕。很像一种 " 情绪不好身体也会有事 " 的威胁。

不过，从另一个角度看，我们的 " 身体 " 可能比想象中更忠诚于我们。

胃痛、过敏、牙疼，都是身体在对你抗议：不要再用理智压抑情绪，以至于跟自己发生了身心的断联。

这也是身体发出的提醒：你超载了。请停下来，多多关心自己。