" 小除时节大寒天，长腊分明及岁前 "。1 月 20 日 4 时 00 分，二十四节气的最后一站大寒已然到来。

我国古代将大寒分为三候。一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。

大寒时节天气寒冷，养生保健尤为重要，宜润肺清燥、健脾养胃、温补肾阳保持良好的生活习惯，迎接春暖花开。

宜润肺清燥：大寒时节，空气干燥而寒冷，对于肺部有不容小觑的影响，特别对于体弱、免疫力低下的老人和幼儿来说，此时更应注重肺部的保养。首先做好保暖，外出戴好帽子、围巾、口罩等防寒物品；此外，注意保持空气新鲜，久居室内要保持通风的习惯，每日通风 2 至 3 次，每次约 15 分钟。日常饮食，可以多吃些滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲子等。

宜健脾养胃：大寒时节，脾胃容易受影响，脾胃虚弱会出现神疲乏力、手脚冰冷、肥胖浮肿等不适症状。日常宜多吃温性、健脾养胃的食物，如山药、薏米、白扁豆、红枣等，有助于增强脾胃运化功能，促进气血生化。同时少吃或不吃生冷之物，以免损伤脾胃阳气。此外，还要特别注意脚部的保暖，脚部血管常因冷而痉挛，寒易伤胃。

宜温补肾阳：大寒时节，人体阳气不足，容易导致肾阳虚，要顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本。起居应早睡晚起，天气好的时候多到户外晒太阳，尤其是人体的后背及头部。饮食上可以适当多吃黑芝麻、枸杞、核桃、黑豆等具有补肾作用的食物。

虽然已是大寒节气，但这两天的天气并不太冷，未来两天冷空气偏弱，贵州省大部分地区以阴天间多云天气为主。

这段时间的降雨也十分微弱，未来两天有一些零星小雨。22 日夜间到 23 日白天，贵州省大部分地区阴天有小雨，雨量都不算大。

最近空气干燥，省的东部和南部地区森林火险气象风险等级较高，请勿携带火种进入林区。

1 月 20 日 20 时 -21 日 20 时：贵州省的中部以东以南地区森林火险气象等级较高或高，为 3-4 级，其余地区森林火险气象等级低或较低，为 1-2 级。

春节将要来临，烟花爆竹也陆续登场，大家在燃放时也要注意安全，防范火灾发生 ~

全省天气预报

今天夜间到明天白天，省的西部地区阴天有零星小雨，其余地区阴天间多云；

21 日夜间至 22 日白天，省的西部和北部地区阴天间多云有小雨，其余地区阴天间多云；

22 日夜间到 23 日白天，省的东部地区阴天有零星小雨，其余地区阴天有小雨；

未来 2 天，省的东部和南部地区森林火险气象风险等级较高。

贵阳天气预报

今天夜间到 22 日白天，多云；

22 日夜间到 23 日白天，阴天有小雨。

来源 黔气象

编辑 周欢 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋