最近，" 指压板超慢跑 "在网络养生圈火了起来。一时间，许多人都成了 " 行走 " 的养生大师，踩着小小的 " 痛点 "，有人称一个月甚至瘦了 20 斤。

这究竟是令人赞叹不已的健康秘诀，还是披着羊皮的 " 智商税 "？我们听听专家怎么说。

当慢跑遇上新装备

超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，通常以极慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之间，一般为每小时 5 至 8 公里，甚至可以慢到被快步走的上班族超越。

超慢跑可以在户外或者跑步机上进行，甚至可以居家原地进行，其实就相当于原地摆臂交替小踏步，由于不受时间地点限制，而且运动强度极低，几乎感受不到吃力，所以更容易坚持。一般超慢跑一次大概 20-30 分钟，看看电视就能轻松完成，而指压板超慢跑实际上是在超慢跑的基础上增加指压板。

指压板（或 " 趾压板 "）相信许多人都不陌生，在许多电视综艺中作为惩罚的手段，让几乎每一个踩上的人叫苦连天。

指压板和公园的鹅卵石按摩的原理相似，相当于一个升级版的足底按摩垫，指压板上有上千个凸起的小点，通过踩踏可以更全面均匀地刺激足底的几十个穴位和反射区。

据杭州市中医院介绍，人体穴位最多的地方，一个是头部一个是脚部，从中医穴位养生角度来说，足底穴位与人体器官都有所关联，通过指压板刺激足底穴位，可以达到不同的效果。

普通人减肥

重点在于 " 动起来 "

指压板超慢跑减肥的关键在于让你 " 动 " 起来了，为无聊的运动增添了一些趣味，特别是对于不喜欢出门，又不是特别喜欢运动的 " 懒宅一族 " 来说，既免去了出门的烦恼又可以适时地动一动。

因此，从这个角度来看，超慢跑指压板并非完全是 " 智商税 "。但如果只是出于一时兴起跟风，走了没几天那可不就纯纯白花钱了。不管是采用何种办法，贵在坚持。

不过，杭州市中医院的专家提醒，不要在指压板上进行激烈的跑跳运动，容易造成足底损伤或扭伤。

来源 现代快报 杭州市中医院 西安晚报

编辑 段筠 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋