各位小伙伴们，今天给大家介绍这位超励志的小姐姐—— Gogovicky！

大家能想象吗？她曾经可是体重妥妥超过 70KG 的，肚子上一圈赘肉，就跟个不离不弃的 " 小尾巴 " 似的，可太让她闹心了，所以她一拍大腿，决定要和这一身肉肉来个彻底了断，开启自己的逆袭之旅。

刚开始的时候，她和咱们大多数刚开始健身的人一样，觉得跑步，简单又方便，就先跑。你还别说，跑了一阵子后，整个人的精气神儿确实好了不少，体能也有所提升了。

可再瞅瞅肚子上的赘肉，好家伙，纹丝不动，就好像在安了家，赖着不走了，一点要减少、收紧的意思都没有，可把她给愁坏了。

就在她烦恼得不行的时候，身边些健身的朋友就来支招，说光跑步可不够，你得加点力量训练，而且饮食上也得跟着变变才行。为啥这么说？女生做力量训练好处可多了去了。

首先，力量训练就像是给身体安了个 " 脂肪燃烧器 "，能帮着咱身体呼呼地燃烧更多热量，些多余的脂肪，就只能乖乖说拜拜咯。再者，它还能增加咱的瘦体重，也就是肌肉含量，这肌肉一上来，身材不得变得又匀称又性感，穿啥都好看呐。

最后，力量训练还能让咱运动能力蹭蹭往上涨，做动作更标准了，运动强度也能跟着提高，这健身效果可就是事半功倍。

咱再来看看 Gogovicky 在减脂期间的力量训练日常，可太讲究了。有负重深蹲练腿臀的，这腿臀一紧致，整个人的体态都不一样了；还有坐姿器械下拉臂，可是打造背部性感肌肉线条的好办法，背部一好看，穿露背装啥的不得迷死人。

坐姿器械划船也不能少，能让背部力量更强；单脚直立抗阻力后抬腿练翘臀，翘臀谁不想要；还有器械辅助练引体向上，可太考验人了，但效果也是杠杠的。

饮食上，她就主打高蛋白、低碳水这一套，这些减脂餐看着就挺健康的，小伙伴们可以自行想象一下。

之后，Gogovicky 每周至少都雷打不动地锻炼 3 次，虽说她也有工作，每天忙得晕头转向的，但人家决心大，既然决定要改变自己了，就绝不三天打鱼两天晒网。

就这么不知不觉坚持了 6 个月，变化简直就是翻天覆地，从以前的 " 小腹婆 " 直接逆袭成有性感马甲线的女神了，身边的朋友们都是各种羡慕，纷纷送上祝福。

但其实，这从 " 小腹婆 " 到马甲线的转变还只是表面，更重要的是她通过这件事学会了坚持，整个人变得越来越自信了。

所以，小伙伴们，健身这事儿就是这样，痛苦是当下就能感觉到的，收益却不会立马就来，可千万别轻易放弃，想放弃的时候，就想想 Gogovicky，先坚持练完 6 个月再说。