错误 #1

动作做得太快

很多人在做动作的时候，都会习惯性地加速，不知不觉地追求动作次数，而不是确保每一下动作对腹肌的刺激！

放慢速度，保证每一次都能够强烈收缩到腹肌，感受度会更高

错误示范：

正确示范：

错误 #2

动作幅度太小

有多少人做腹肌动作的时候是这样做的？

腹肌虽然得到收缩，但并没有完全伸展，半程的动作限制了训练的效果。

错误 #3

腹肌训练时呼吸方式的错误

大家都知道在收缩腹肌的时候，用力呼气，但很多人却不知道如何控制腹肌和呼吸

在呼气时一定要把肚子收紧！

一定不能把肚子往外鼓！

错误 #4

不练腹斜肌

练腹斜肌，真的会把腰越来越粗吗？

是的，当你体脂率很高的时候，你的腹斜肌训练训练才会让你腰变粗；

如果你的体脂率降下来了，优秀的腹斜肌只会让你的腰看上去更 V 字形！

所以腰粗的元凶不是腹斜肌！而是你的体脂率！

错误 #5

完全不控制饮食摄入

腹肌是厨房里吃出来的！

不注重饮食想要练出腹肌，那是不可能的，当然除非你是那种天生的瘦子 ....