泰安市精神病医院 陈洪来

随着社会的发展，老年人群体的健康问题越来越引起人们的关注。老年人的健康，不只是身体健康，还包括心理健康。10 月是全国 " 敬老月 "，呼吁大家关注老年人心理健康。

老年人常见的心理问题

孤独是老年人常见的心理感受之一。随着社会角色和地位的转变，老年人会面临社交圈子变化、生活节奏放缓等问题，若不能适应这种变化，可能会产生孤独、失落等心理问题。

抑郁也是困扰许多老年人的问题。老年人身体的病痛、对未来的担忧、失去亲人的悲痛等，都可能成为诱发抑郁的因素。大多数老年人的抑郁症状不典型，可能以焦虑、各种躯体不适为主要表现；有的老年人出现食欲下降、睡眠障碍、对事物失去兴趣等表现，容易被忽视。

焦虑同样不容忽视。对健康状况的过度担忧、对经济问题的顾虑、对生活环境变化的不适应等，都可能引发老年人的焦虑情绪，表现为持续的紧张和担心，感觉不安和恐惧等，会出现心悸、胃部不适、失眠和头痛等症状。

促进老年人心理健康的方法

家庭关爱促和谐。家庭关爱是老年人心理健康的基石，家庭是老年人晚年生活的主要场所，子女应给予老年人更多的关心和陪伴，与他们交流沟通，倾听他们的心声和需求。比如节假日时，子女可以带着孩子一起回家陪伴老人，共享天伦之乐；平时也可以通过电话、视频等方式与老人保持密切联系。这种关爱能够增强老年人的幸福感，减少孤独感，从而促进家庭内部的和谐与社会的稳定。

认知健康防退化。虽然老年人的大脑在逐渐衰老，但也要多学习、多用脑。老年人通过持续的学习、阅读、记忆训练等活动，使脑细胞不断接受神经信息的刺激，从而经常保持活跃状态，这对于延缓脑的衰老和脑功能退化有着重要意义。

社交互动减少孤独。社交互动是老年人心理健康的重要保障，老年人积极参加社区活动、兴趣小组或家庭聚会，结识新朋友，拓展社交圈子，可以减少孤独感。与他人交流分享，老年人不仅能够获得信息、增进了解，还能缓解压力，提升情绪状态。

应对压力有策略。老年人应意识到生活中的变化是不可避免的，应尽力接受并适应这些变化。老年人可以尝试积极的思维方式，鼓励自己多看问题的积极面，用希望和信心面对未来。乐观的心态有助于老年人提升情绪和抵抗力，减少负面情绪的影响，同时，培养兴趣爱好、保持生活规律也是缓解压力的有效方式。

心理支持助健康。心理支持对于老年人来说至关重要。当遇到心理困扰时，老年人及时寻求专业心理咨询，可以获得科学的指导和帮助。此外，家人和朋友的鼓励与支持也是不可或缺的心理资源，能够帮助老年人更好地应对心理挑战。

家庭社会共关怀。老年人的心理健康需要家庭和社会的共同关注与努力。家庭成员应主动关心老年人的情感与心理需求，提供必要的支持与帮助；社会各界也应积极营造尊老爱老的良好氛围，为老年人提供丰富多样的文化娱乐活动和精神寄托渠道，努力实现老年人的身心健康与全面发展。

维护老年人心理健康，是提升老年人晚年生活质量的关键。关爱老年人的心理健康，不仅是家庭的责任，更是整个社会的使命。让我们携手努力，为老年人创造一个充满关爱、理解和支持的环境，让每一位老人都能安享幸福年华。