深蹲训练中是否需要蹲到底？

全范围深蹲（即蹲到底）可以募集更多运动单位、增加肌肉在张力下的时间，并减少关节和骨骼的压力，降低受伤风险。然而，如果个人的关节活动度和控制力不足，无法安全地完成全范围深蹲，那么选择半蹲或限制范围的深蹲是更明智的选择。

全范围动作的重要性：

增加肌肉发展：全范围深蹲可以激活更多的运动单位，促进肌肉增长。

增加肌肉在张力下的时间：通过增加关节活动角度，可以让肌肉在张力下工作更长时间，有助于肌肉发展。

减少受伤风险：全范围动作能分散关节压力，降低受伤可能性。

深蹲幅度的选择：

如果能够保持正确姿势，应尽量进行全范围深蹲。

对于关节活动度或控制力不足的人，选择半蹲或限制范围的深蹲更为合适。