夜深人静 , 已过十一点 , 屏幕前的肾病朋友们 , 是否偶遇此视频 ? 常言道 " 夜熬伤肾 ", 但灯火阑珊处 , 不少人仍与夜色共舞。中医智慧里 , 肾乃生命之根 , 精气之库 , 熬夜无异于耗气损精 , 悄然间 , 肾虚之症或已潜藏 , 脱发、记忆减退、体态渐丰 , 皆是警钟。那么 , 肾病患者如何在熬夜成风的当下自我救赎 ?

一、深呼吸 , 夜的温柔守护者。逆时而行的夜晚 , 疲惫如影随形 , 不妨每半小时 , 以深呼吸为伴 , 为大脑注入清新氧气 , 让思绪在混沌中寻得一片清明。

二、水为生命之源 , 动则血脉通。熬夜间 , 勿忘勤饮水 , 久坐亦非宜。久坐不动 , 血脉易滞 , 血栓或悄然而至。以水为友 , 适时起身漫步 , 让血液在身体里欢畅流淌。

三、子午小憩 , 阴阳调和之秘。子夜至凌晨 , 午时正午间 , 两觉黄金时。子时安眠养阴 , 午时小憩养阳 , 此二时休憩 , 不仅养心 , 更养全身之阳气。您是否已掌握这份养生智慧 ?

我是肾病领域的郭颖博医生 , 每日在此 , 与您共享健康之道 , 愿每位朋友都能远离疾病 , 拥抱健康。关注我 , 让健康知识成为您生活的温暖伴侣。