阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

摘要

身体虚弱与抑郁焦虑有关，体弱者患抑郁症风险高。体育锻炼能改善身心状态，促进精神健康。保持身体健康对心理健康也有帮助。

文 / 老 K

很多人觉得抑郁焦虑强迫这些常见的心理疾病都是思想和大脑的问题，但殊不知现在越来越多的研究发现，单一以 " 大脑唯一论 " 理解抑郁症已经有点过时了。

例如，人在虚弱的时候，精神状态就会很差，而身体状态很好的时候这种感觉就会得到缓解。

还有我们熟知的《红楼梦》里著名的人物林黛玉就是 " 体弱多病 " 的代表，在中医里认为这是 " 气血两虚 " 所以呈现出抑郁气质。

那么身体虚弱和精神焦虑抑郁是否也存在一些关系呢？

答案还真有，并且有很多论文印证了这个观点。

耶鲁大学医学院和东北大学心理系就有个新研究发现，身体虚弱患上抑郁症的风险会比常人高一些。

在其定义了以下几项：

体重减轻；

疲惫；

虚弱感；

缺乏运动；

行走速度缓慢

体弱与抑郁的神秘联系

这项研究非常牛逼，研究者筛选出 352,277 名年龄在 37 至 73 岁之间的成年人作为研究对象。

这些人研究之前均未患有任何心理障碍，为了加以分类将这些人从上述 5 个方面进行评估（体重下降、疲劳、虚弱、身体活动减少和步行速度减慢），然后分成 3 组分别为：非体弱、体弱前期、和真正体弱者。

研究了整整 12 年发现，体弱组抑郁患上的风险最高，和非体弱组相比，体弱前期患上抑郁症风险是 1.6 倍，体弱组患上抑郁症的风险竟然高达 3.2 倍。

这种关联在男性和中年人（65 岁以下）中比在女性或老年人中更为显著。

其实生活中我们也会有类似感受，试想一下在开心的时候，我们肯定是身体舒展放松的时候最容易发生。

抑郁焦虑的时候，身体会有明显不舒服的感觉，例如便秘、压抑身体像背着铅块的感觉。

脑科学的研究表明，咱们身体里内脏所带来的 " 内感知 "，其实是形成自我意识的关键所在。

所以体育锻炼不仅能让我们的大脑神经递质有所改变，同样能让身体感觉愉悦。

实际上啊，不管是森田疗法里说的 " 为所当为 "，还是正念提到的 " 关注当下 "、" 觉察身心感受 "，它们都在着重讲，要先在身体层面通过行动做出改变，这样才能推动、带动咱们的精神世界产生变化，把焦虑、抑郁还有强迫这些问题给改善好。

所以明白这一点，日常保持身体健康别让自己陷入体虚的状态不仅对身体有好处，而且对心理健康也有巨大帮助。

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文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

我是老 K。

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