丁香医生 昨天
长期把手机放在床头睡觉,有什么危害?
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先说结论,可能有一定危害,但不是辐射。

事实上,手机辐射和我们所担忧的辐射,并不是同一种。

我们所担心的辐射,实际上是电离辐射,比如 X 射线。电离辐射会破坏 DNA 的结构,从而诱发癌症。

而手机在使用时发出的是射频能量,这是一种低水平的非电离辐射,这种辐射是安全的。目前没有任何证据表明手机的辐射会损害健康或产生致癌风险。

手机辐射并不可怕,而你忍不住伸向手机的手,才是影响健康的罪魁祸首。

黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑素,帮助我们入睡。而夜间光线尤其是手机屏幕的蓝光,会抑制褪黑素的分泌,从而造成入睡困难和第二天的疲惫感。

而且,熬夜玩手机之后,有可能还会影响记忆力。夜间蓝光的暴露会减少深睡眠和快速眼动睡眠(REM)的时间,而这两个阶段的睡眠对稳定情绪和巩固记忆都非常重要。

图片来源:站酷海洛

那么,睡觉时手机放在哪儿比较好呢?

从理论上来说,只要你管得住手,那手机放哪儿其实都差不多。但实际生活中,建议大家在睡前,还是把手机放在 1 米之外的地方吧,这样不容易一伸手就能拿到 : )

远离手机,早点睡吧。

关于辐射和睡眠,我们整理了更多大家关心的问题,点击下方链接即可查看。

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百科作者

余周伟   神经科主治医师

审核专家

李凯   神经内科副主任医师

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