夏日的炽热，如同生命的热情一般，悄然间让每一颗心都随着自然的脉动而加速跳动。然而，在这绚烂的季节里，一场突如其来的悲剧，如同晴空下的惊雷，让我们不得不正视一个严峻的事实：在享受夏日欢愉的同时，守护心血管健康的防线，必须坚不可摧。

6 月的印尼，正值酷暑难耐之际，2024 年亚洲青年羽毛球锦标赛的赛场上，年仅 17 岁的中国男单新星张志杰，在与日本选手的激烈对决中，突然倒地不起，随后被紧急送往医院，却未能挽回他那年轻的生命。去世原因疑似 " 心脏骤停 "...... 这一消息不仅震撼了整个体育界，也深深触动了每一个关注健康的人心。

这起悲剧，如同一面镜子，映照出夏季高温下潜藏的健康风险，尤其是心血管疾病的隐患。它促使我们深刻反思，如何在炎炎夏日中，科学规划生活与运动，为身体筑起一道坚实的防护墙，上海徐浦中医医院特聘数名龙华医院的知名专家坐诊，为大家提供专业的心血管疾病诊疗服务，助力大家在夏日中安 " 心 " 度夏。

中医智慧告诉我们，" 夏气通于心 "，夏日炎炎，正是心脏最为活跃，也最易受累的时节。高温促使人体气血运行加速，若心火过盛，不仅易引发胸闷、心悸、眩晕等不适，还可能成为心血管疾病发作的温床。因此，夏季养生，首要在于 " 养心 "，而避免剧烈运动，则是其中的关键一环。

对于运动员而言，他们长期承受高强度的训练与比赛，心脏早已习惯于超负荷运转。然而，在夏季的极端气候下，这种高强度的运动模式无疑加剧了心脏的负担，成为运动性心脏疾病爆发的诱因之一。此外，过度的运动还会导致阳气过度耗散，虽然适量的运动能够激发体内的阳气，但过犹不及，过度运动只会让身体陷入疲惫与虚弱的境地。

如何安 " 心 " 度夏 夏日养心四步走：

健康饮食

饮食方面应遵循清淡、易消化的饮食原则，可以多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等食物，补充体内所需的营养，避免食用辛辣及过于油腻的食物，更不要因为贪凉而进食过多生冷的食物，以免刺激血管收缩加重不适。

规律作息

要保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。夏季可以适当安排午休，这样能够使体内的组织及器官充分地放松，预防组织缺氧的现象发生。

保证环境适宜

患有心脑血管疾病的人群，在夏季的时候要避免到高温及闷热的环境中，可以通过开窗户、开风扇、开空调等方式保持所处的环境温度适宜，不仅会使身体感觉到比较舒服，还能使情绪得到一定的舒缓。对于一些特殊人群，如老年心血管疾病患者、合并其他基础疾病的患者等更需要高度警惕并采取防暑降温措施。

合理用药

药物要严格遵照医嘱按时按量地吃，能够使病情得到有效的控制，从而提高生活质量。切记不要擅自更改药物的剂量或出现漏服的情况，以免延误病情。

特别提醒，面对健康问题，切勿盲目追随养生偏方，而应寻求正规中医的专业指导。上海徐浦中医医院特聘的龙华医院专家，将运用中医个性化调理的优势，为您量身打造健康方案，助力您安然度过炎炎夏日，享受健康生活。