阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

摘要

郑中基因情绪问题退圈，自曝患抑郁症未好好治疗，反借酒消愁。抑郁需专业治疗，酗酒无法根治。亲密关系破裂、失恋等易致抑郁，需妥善应对。

文 / 老 K

在最近一场演唱会后，香港歌手郑中基突然在社交媒体上宣布自己退出娱乐圈。

退圈原因是因为自己的情绪问题，并且发了一篇长文解释了自己退圈的具体原因：

其中总结了一下：

短暂和阿 sa 的婚姻影响到自己情绪；

看了医生发现患上抑郁症后，没有好好吃药，相反通过酒精来逃避现实；

表面上开朗的自己，其实抗压能力不足，年轻时就喝酒闹事过。

其实从郑中基这次因抑郁退圈事件，我们可以看出很多抑郁症的真相。

要知道，人家郑中基和阿 sa 的婚姻被人们知道的时候，其实已经隐婚了几年之久。

期间的私人行程几乎不公开，和阿 sa 在一起的几年里连一张同框照都没有被拍到过。

最后还是在记者会上，记者才拍到两人的同框照。

那么一段不那么如意的亲密关系究竟对人有多大的影响呢？

萨特有句非常经典的话：" 他人即地狱。"

心理学上，人际关系有两种痛苦。

第一种是结合的痛苦，看到彼此处在痛苦中共情之殇。

第二种是离别的痛苦，经历关系的裂痕，最终分别。

学过心理学的人都知道，任何一段感情经历分别时都会有 5 个阶段，这几个阶段任何一个如果没有好好处理都会卡在那个地方，最终出现各种心理问题。

失恋创伤阶段是一个随着时间变化、循序渐进、动态发展的心理愈合过程。

根据美国心理学家 Elisabeth K ü bler-Ross（1969）的哀伤五阶段理论，失恋后的我们大致会经历否认，愤怒，讨价还价，抑郁，接受这五个阶段。

具体可能是：

否认：ta 可能是开玩笑，我们并不会真的分开；

愤怒：曾经说过一辈子不分开，结果却这样，渣男 / 女；

讨价还价：我是不是改正一下，ta 就会回来啊；

抑郁：看来还是没办法改变了，我的生活还有什么意思呢？

接受：现在这件事已经改变不了了，我要学着向前看，那就好好告个别吧。

所以，任何一个阶段没有好好处理都有可能产生抑郁。

郑中基是出了名的爱喝酒，甚至早年一度因为喝酒还闹出过很多事情。

但患上抑郁后，我们能通过喝酒解决吗？

酒之所以能够解千愁，是因为酒精对于大脑中某些神经递质有影响。

例如，酒精会抑制中枢神经，可以让诸如多巴胺这些让人愉悦感的神经递质释放出来。

可这是短暂的，一旦酒精被代谢和排出后，大脑神经递质该是什么样子还是什么样子，如果你有抑郁症反而会感受到更加痛苦。

酒精会干扰人们的睡眠周期，所以过度饮酒有时候会让抑郁的人加重失眠问题。

除此之外，最重要的是好多抗抑郁药物是需要肝脏代谢，酒精会加重肝脏负担，而且抗抑郁药物和酒精会产生一些反应加重不良感受。

好多人在患上抑郁后第一时间的反应就是有没有什么办法自己调节好。

其实这是一个非常错误的想法，首先想自救的这个动机是好的，但要知道抑郁症是一种疾病，并不是单纯能靠我们的意志力解决的。所以过度追求自愈反而会错过最佳治愈时机。

郑中基就表示自己在患上抑郁后第一时间没有好好吃药，结果只是通过酗酒的方式处理，这么多年情绪没有认真解决，导致退圈。

在网上也有很多人建立各种抑郁自救论坛，比如有人坚持写作、跑步画画等等。

首先这些方法对于轻度的抑郁是有帮助的，可一旦抑郁症超过中度以上仅仅依靠自我调节和自我疗愈是远远不够的，这些人是需要去医院接受专业的药物治疗或心理治疗，才能恢复的。

所以通过郑中基这件事，我相信是一个非常典型的例子，让我们看到了很多抑郁的真相，希望对你有所帮助。

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文章作者：老 K

老 k 简介：心理咨询师（国家二级、三级双证持有），从业 10 年，神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号 " 阿尔法心理研究所 " 创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析 110 小时 + （目前仍在进行），督导小时数：60 小时以上。

培训 / 学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析 60 讲、武志红心理学课、熊逸佛学 50 讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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