肾是人体重要排泄器官之一，喝水后如果出现这 4 个异常，可能是肾脏发出的 " 求救信号 "。一起来了解 ↓↓↓

脸部、四肢水肿

当肾不好时，体液平衡容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿。

频繁起夜

夜间频繁如厕，可能是肾脏浓缩功能减退的表现，也可能是膀胱出现了问题。对于男性来说，还需要关注前列腺方面的疾病。

蛋白尿

蛋白尿是肾病损伤常见表现之一，也就是大家平时所说的 " 泡沫尿 "。这是因为肾小球滤过膜受损，使蛋白质漏出，导致尿液中含有蛋白质，析出了泡沫，需提高警惕。

血压升高

肾脏不好，喝下去的水排不出来，水分囤积在血管内部，就会导致血压升高，并且一般无法通过降压药缓解。

这 4 种水建议你少喝或别喝

含糖饮料

过度摄入饮料，特别是甜饮料，会增加肾脏负担，还会导致肾结石的形成。

生水

没有煮沸或未经有效措施处理的生水，可能存在细菌及多种微生物等对人体健康不利的因素，会对健康构成潜在威胁，易导致急性胃肠炎和一些传染病。

长期没有清理的饮水机里的水

饮水机在使用过程中，可能会滋生细菌，如果长期不清理，就有安全风险。建议每隔 1～2 个月清理一次饮水机。

特别烫的水

特别烫的食物或热饮会增加患食管癌的风险。因为过烫的食物进入食管后，会对食管黏膜造成物理性损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤容易导致细胞癌变，增加患食管癌的风险。

保护肾脏这 5 件事要避免

避免憋尿

长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。

避免熬夜

长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

避免吃得太好

高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。

避免过度劳累

过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。

避免饮水不足

饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。每天应当保证足够的水分摄入，降低结石和泌尿生殖道感染的发生。

建议：

正常成年人一般每天饮水总量在 1500～1700 毫升，天气干燥时，可适当喝到 2000 毫升左右，具体视个人身体情况而定；

患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。

来源 国家应急广播

编辑 周欢 /编审 段筠 /签发 蒲谋