这种说法过于夸大。

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口服维生素 E 虽然对皮肤有一定的保护作用，但并不能直接美白皮肤。

维生素 E 是一种脂溶性维生素，主要功能是抗氧化和保护细胞膜，从理论上来说能够保护细胞免受自由基的损伤，可能有助于延缓皮肤衰老，并改善皮肤的水分保持能力。然而，当前没有充分的证据表明口服维生素 E 可以直接影响皮肤的色素沉着或实现美白效果。

真正要美白皮肤的话，需要综合考虑多种因素，例如防晒、保湿，以及健康的生活方式，偶尔可以按需使用一些含有美白成分（例如维生素 C 、熊果苷）的护肤品，不过护肤品的实际效果因人而异，大家不要期望太高。

综上所述，口服维生素 E 虽然对皮肤健康可能有益，但想通过这个办法来达到美白效果是不现实的。

策划制作

作者丨唐教清 皮肤科主治医师、医学博士、中国科普作家协会会员

审核丨徐敏 天津医科大学代谢病医院（天津医科大学朱宪彝纪念医院）皮肤科副主任医师

责编丨甄曦

审校丨徐来、张林林

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