1 月 31 日，据安徽经视《第一时间》消息，河南南阳一名 30 岁男子在上厕所的短短几分钟内突然离世，家中监控完整记录下这一令人痛心的最后画面。

据男子妻子彭女士在采访中哭诉，丈夫今年 30 岁，因家中公公正在接受化疗，还有三个年幼的孩子需要照料，便放弃了外出打工的机会。近期，丈夫感到胸痛，去医院检查后也通过吊水缓解症状，本以为只是普通不适，未曾想意外突然降临。

监控画面显示，1 月 20 日早上 8 点 42 分，彭女士的三个孩子正和奶奶围坐在一起吃饭，男子则缓缓走进卫生间。短短 4 分钟后，也就是 8 点 46 分，家中的大儿子突然冲进卫生间，紧接着，另外两个孩子和奶奶也匆忙跑了过去，慌乱中，大儿子拿起手机像是紧急拨打电话求助，画面里的慌张与无助，令人破防。

“ 8 点多的时候他起来上厕所，就进去几分钟，我儿子他们在吃饭，听到声音响，就推门进去，他都已经倒了。” 彭女士表示，三个孩子中，最小的仅 5 岁，最大的孩子上个月刚过完 12 岁生日，距离生日还不到一个月，就永远失去了父亲。公公目前仍在化疗中，她始终不敢将丈夫离世的噩耗告知老人。

彭女士说，自己为了补贴家用，今年选择外出打工，原本想着多挣点钱，减轻家里的负担。现在家里出现了这样的意外，她坦言，“没想到上个厕所突然人就没了”“家里三个孩子，不知以后的路怎么走”。

事件曝光后，引发网友热议，有网友感慨“世事无常，珍惜当下吧”，也有网友痛心留言“天哪，才 30 岁太可惜了呀”。

清晨，阳光初醒，但对于心血管疾病患者而言，这却是一天中最需要警惕的高危时段。当清晨、厕所、用力这三个关键词叠加在一起时，便构成了医学上公认的心肌梗死“时刻”。

天然的“危险时间窗”：人体在清晨会经历一系列生理变化，机体分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等应激激素，导致心率加快、血压升高；同时，经过一夜的水分蒸发，血液变得相对黏稠，更容易形成血栓。对于罹患心血管疾病的患者来说，清晨是心脏负担最重、最脆弱的时段。

突然起床：从平躺迅速变为站立，会造成体位性低血压，大脑可能瞬间供血不足，引起头晕、眼花。对于老年人，这极易导致摔倒等意外。

用力排便：屏住呼吸、加大腹压时，会急剧增加胸腹内压，迫使回心血量骤减；而当这口气松开时，血液又猛地涌回心脏，这种血流量的“过山车”式变化会给心脏带来巨大冲击，使血压剧烈波动，极易诱发斑块破裂、形成血栓，导致心肌梗死或脑卒中。

首先要采用“三个半分钟”起床法 ；其次需预防便秘，安全如厕。

预防便秘应合理饮食：适当多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果和粗粮，如芹菜、西兰花、香蕉、火龙果、燕麦、红薯等，适当饮水：早起后和白天都要喝足温开水，能有效软化粪便，心衰患者除外。

良好如厕习惯：养成定时排便的习惯，有便意不要憋。

切忌用力排便：排便不畅时，切忌长时间蹲坐和过度屏气用力，可尝试顺时针按摩腹部，必要时使用开塞露等辅助排便；建议使用坐便器，相比蹲坑，坐便对腹压和心率的影响更小；厕所门不要反锁，以备不时之需。

避免其他危险动作：在如厕时吸烟、阅读、玩手机，缩短如厕时间。

管理好清晨的其他风险：早晨厕所温差大，注意保暖。清晨避免剧烈运动，如需晨练，应在充分热身后再进行，并选择散步、太极拳等低强度有氧项目。遵医嘱服药：降压药需在清晨服用，要遵医嘱服药，有效控制清晨血压高峰。保持心态平和：避免清晨情绪激动、争吵。识别预警信号，抓住黄金救治时间。

一旦怀疑心肌梗死，切勿硬扛，立即停止所有活动，就地休息，保持安静。立即拨打 120 急救电话，等待专业救援。可在医生指导下舌下含服硝酸甘油等急救药物。

来源 | 安徽经视《第一时间》、都市现场、羊城晚报 、河南省胸科医院