燥热的夏天，想象一下，如果下班之后来上这么一杯「快乐水」：

冰冰凉凉，清甜可口，气泡汩汩上涌，入口是满满的的橙子味儿，色泽橙黄，像极了夏日傍晚那片晚霞——这不是一杯气泡饮料，而是最近两年爆火的「便利店调酒」——落日飞车。

图片来源：网络

好看、好喝、度数不高，入口像极了果汁，夏日晚上来上这么一杯微醺，就问多少女性会心动，好喝的「微醺酒单」还远不止这一款。

一些平台上关于女生微醺标签下跳出来非常可观数量的笔记。36 氪研究院数据也显示，女性用户对低度酒的偏好比平均值高出 24% [ 2 ] 。

图片来源：网络

在酒水消费调研报告中的女性，被称为「精致乐活女孩」，偏爱低度、易饮的「快乐微醺」，正成为酒类消费的新势力。

而这样的「快乐水」似乎也正在打开女性饮酒的市场。

但再好喝，再像果汁，它也是酒精。

越来越多的果酒、微醺酒、晚安酒、便利店调酒，酒正在被包装成饮料，引导女性喝下更多的糖分和酒精。

我们过往科普过，每一滴酒都有害，无论是对男性，还是女性。但这里还有一个被忽视的事实：酒精，对女性的伤害可能更大。

同样的饮酒量

女性醉更快，更易断片

同样是酒精，进入身体后，女性比男性承受的风险更大。

现有的研究发现，女性酒精的吸收更快、血液浓度更高。

早在 90 年的一项研究中就发现，同样的酒精摄入量，女性的血液酒精浓度比男性高出 40%。即使根据体重调整了饮酒量，女性还是比男性高出不少。

图片来源：文献 [ 2 ]

进一步的研究发现，这和女性一些生理特性有关。

一来，与男性相比，女性体内水分占比更少，脂肪比例较高，而脂肪不吸收酒精，意味着更多的酒精会进入血液中。

二来，酒精进入身体后，通常会在胃中进行第一轮的吸收和少量分解（也被叫首过代谢），作为一种缓冲。

但女性胃中的乙醇脱氢酶（一种将酒精分解为代谢物的酶）比男性低很多，这让喝下去的酒未经缓冲，扎堆儿直接进入血液。 [ 2 ] [ 3 ]

图片来源：站酷海洛

身体处理酒精的能力是有限的，更高的血液酒精浓度，意味着更容易「醉」，酒精带来的急性伤害也更大。

按 50 公斤体重女性饮用 1 杯 150 毫升红酒计算，饮用血液酒精浓度可达 0.43%，个人代谢差异仅供参考。

图片来源：www.calculator.net/bac-calculator.html（可进入获取不同酒精量达到的血液酒精浓度）

更可怕的是，现有的研究发现，即使是同等的血液酒精浓度，酒精对女性大脑造成的短时干扰也更大 [ 6 ] 。

注意力变得更差、更容易分散，反应也变得更慢，认知功能受损也显著高于男性。

一个鲜少被注意的事实：女性比男性更容易在饮酒后出现「断片」现象，宿醉的症状更明显。

这对于女性来说，意味着更大的健康和安全隐患。

根据美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所（NIAAA）的统计，过去 20 年里，女性因酒精相关的急诊就诊、住院和死亡人数的增幅，高于男性 [ 7 ] 。

这些还只是急性影响，喝酒后的女性身体，会有更长的时间处于「酒精毒性」中，由此带来的长期影响也更大。

即使是少量的酒精

也对女性身体带来长期伤害

肝脏是酒精的重要代谢器官，女性的肝脏更容易受到酒精的伤害。

女性的平均体重更轻，肝脏较小，体脂比例较高而肌肉比例偏低 ，这意味着同样的酒精在女性体内浓度会更高 [ 8 ] 。

想象一下，女性喝酒后，身体更长时间被「浸泡」在酒精这种明确的一类致癌物下。

现有数据显示，患有酒精使用障碍（AUD）的女性，发展为酒精相关肝病（如肝硬化、酒精性肝炎、肝部慢性炎症）的风险要高于男性。

即使很多女性喝得不多，也可能在体内埋下更高的健康风险 [ 9 ] 。

酒精还会扰乱女性激素，增加乳腺癌风险。

研究指出，饮酒带来的女性激素波动不仅影响生理周期，还可能与乳腺癌、生殖健康问题等疾病的发生风险有关 [ 9 ] 。

与不饮酒者相比，每天饮用一杯酒精饮料也会导致乳腺癌风险增加 11%。

最新一项研究还观察到，哪怕是少量饮酒（每天 2～16 克的饮酒量），也与女性高血糖和高血压的发生率呈正相关。 [ 4 ]

除此之外，女性喝酒会有更高的睡眠障碍、情绪障碍，甚至是心血管疾病风险。

更值得注意的是，女性的大脑更容易受到酒精影响，似乎更容易对酒精成瘾。

一项欧洲多国追踪分析了 1000 名青少年从 14 岁到 19 岁的心理特征、大脑结构变化与饮酒行为之间的关系，发现女性在青少年酗酒风险中，表现出更强的脑部结构敏感性 [ 12 ] 。

酗酒者的大脑中多个关键区域灰质体积减少，而灰质是处理决策、情绪、冲动控制的神经组织。在女性中，这些脑区灰质减少现象更显著。

也就是说，即便饮酒行为相同，女性大脑更容易发生结构性改变，发展成酗酒行为。

另一项关注「酒精、药物等物质使用障碍性别差异」的综述研究也同样显示：女性在使用酒精、烟草和毒品时，不仅更易受害，也更容易受到戒断治疗药物带来的副作用影响 [ 12 ] 。

这些研究都指向，女性喝酒风险真的更高，然而围绕女性的酒精营销，还在悄然加速。

酒精被包装成饮料

喝酒的门槛更低了

全球范围内的数据显示，近些年，女性首次饮酒的年龄在下降，整体饮酒人数在上升。 [ 16 ]

在国内，2017 年中国酒业协会发布的《中国饮酒人群适量饮酒状况》白皮书中提及，女性饮酒比例呈上升趋势，达到 29.3%。

如果仔细留意，就会发现，越来越多的营销，正引导着女性开始喝酒，喝下更多的酒。

国内的饮酒调研报告中，女性似乎正在成为酒精营销的新切口，越来越多的产品似乎也朝着让女性买单的方向发展。

一项调研数据显示，近几年来半甜和甜葡萄酒消费份额不断提升，女性消费者成为甜葡萄酒的主力消费军。

酒精不再是酒桌文化里的「豪饮」，逐渐转变成女性更容易接受的：小甜水、果酒、低度起泡酒、微醺晚安酒，甚至还有命名为「少女酒」的。

更好入口，更多的低度数酒精产品，更容易买到的酒精，降低了喝酒的门槛。

如果你仔细观察，就会发现一些便利店甚至摆出了专门的调酒小柜台。

图片来源：自己拍的

这些酒大多打着「微醺小酌」「香甜果味」——似乎这就能摆脱酒精的有害性，和「健康」挂上钩了。

但它们没说的是，「酒精，一滴都有害」，对女性更甚。

更可怕的是，综艺、影视剧也在潜移默化地强化这种「女性喝酒是一种生活方式」的酒文化。

比如已经拍到第三季的日剧《晚酌的流派》，从第三集起引入某啤酒品牌为赞助商。

主角在每一集中都会用一杯啤酒犒赏自己的一天，将女性的「自我奖赏」与饮酒紧紧捆绑，传递出饮酒即享受、即自由的文化暗示。

在以女性为主要用户群体的社交平台上，「便利店调酒配方」的帖子发一条爆一条。

越来越多的植入女性饮酒的形象，喝酒、买酒、调酒，变成一种愉悦、私密的小快乐。

不得不喝的前提下，女性的饮酒限度要控制在 15 克，相当于啤酒 1 罐 450 mL、葡萄酒 1 杯 150 mL、38 ° 白酒 1 小杯 50 mL。不喝最好。

图片来源：站酷海洛

但它们没说的是，随便一杯便利店调酒就可以达到女性喝酒限制的上限。

酒精就是酒精，每一滴都有害。女性饮酒风险应该被更多地提醒，它不该被包装成解压、快乐的神器。

我们，「为自己干一杯」，不如「为自己好好生活」。

本文审核专家

参考文献

[ 1 ] 36 氪研究院 | 2024 年中国酒水行业洞察报告 - AIGC 资讯 - AIGC 观察

[ 2 ] Frezza M., di Padova C., Pozzato G., Terzi S., Baraona E., Lieber C.S. High blood alcohol levels in women: the role of decreased gastric alcohol dehydrogenase activity and first-pass metabolism. N Engl J Med. 1990.

[ 3 ] Mumenthaler MS, Taylor JL, O'Hara R, Yesavage JA. Gender differences in moderate drinking effects. Alcohol Res Health. 1999;23 ( 1 ) :55-64.

[ 4 ] Choi S, Park T, Je Y. Long-term alcohol consumption and incident health risk conditions related to cardiometabolic risk markers: A 20-year prospective cohort study. Addiction. 2025 Sep;120 ( 9 ) :1840-1852.

[ 5 ] Greaves L, Poole N, Brabete A C. Sex, gender, and alcohol use: implications for women and low-risk drinking guidelines [ J ] . International journal of environmental research and public health, 2022, 19 ( 8 ) : 4523.

[ 6 ] Fama R, Le Berre AP, Sullivan EV. Alcohol's Unique Effects on Cognition in Women: A 2020 ( Re ) view to Envision Future Research and Treatment. Alcohol Res. 2020 Sep 10;40 ( 2 ) :03.

[ 7 ] Women and Alcohol. 美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所

Women and Alcohol | National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ( NIAAA )

[ 8 ] 性别、健康和饮酒 . 立场文件 . 世界卫生组织（WHO）

Gender, health and alcohol use

[ 9 ] Sherry A. McKee ,Aimee L. McRae-Clark Consideration of sex and gender differences in addiction medication response Biology of Sex Differences volume 13, Article number: 34 ( 2022 )

[ 10 ] Vatsalya V, Stangl BL, Schmidt VY, Ramchandani, VA. 社交饮酒者静脉注射酒精后宿醉的特征：方法学和临床意义。《成瘾生物学》2018;23 ( 1 ) :493 – 502。PubMed PMID：Characterization of hangover following intravenous alcohol exposure in social drinkers: methodological and clinical implications - PubMed

[ 11 ] Hingson R, Zha W, Simons-Morton B, White A. Alcohol-Induced Blackouts as Predictors of Other Drinking Related Harms Among Emerging Young Adults. Alcohol Clin Exp Res. 2016 Apr;40 ( 4 ) :776-84.

[ 12 ] Seo S、Beck A、Matthis C、Genauck A、Banaschewski T、Bokde ALW、Bromberg U、B ü chel C、Quinlan EB、Flor H、Frouin V、Garavan H、Gowland P、Ittermann B、Martinot JL、Paill è re Martinot ML、Nees F、Papadopoulos Orfanos D、Poustka L、Hohmann S、Fr ö hner JH、Smolka MN、Walter H、Whelan R、Des rivi è res S、Heinz A、Schumann G、Obermayer K。青春期酗酒的风险概况：性别的差异影响。瘾君子生物。 2019；24 ( 4 ) ：787 – 801。

[ 13 ] 2017 年《中国消费人群适量饮酒状况》白皮书

[ 14 ] " 她力量 " 来了！1919 发布女性购酒大数据 _ 消费

[ 15 ] Freudenheim JL. Alcohol's Effects on Breast Cancer in Women. Alcohol Res. 2020 Jun 18;40 ( 2 ) :11.

[ 16 ] Mancinelli R, Binetti R, Ceccanti M. Woman, alcohol and environment: Emerging risks for health [ J ] . Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2007, 31 ( 2 ) : 246-253.

策划制作

策划：阿发     |     监制：Feidi

封面图来源：站酷海洛

最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章

大家记得把丁香医生设为星标哦～